Lifestyle

Te próbáltad már a has vákuumot? Íme a 2 perces haslaposító gyakorlat

Napi 2-3 perc

Maga a gyakorlat a jógából származik, így több száz éves múlttal rendelkezik és ez mind bizonyítja a hatásosságát is. Ha rendszeresen végzed, akkor a izmosodáson kívül azt is tapasztalhatod, hogy a bélműködésed is aktívabb lesz, valamint segít a hát, illetve derékproblémák orvoslásában is. Adj magadnak erre napi 2-3 percet, amikor csak ezzel foglalkozol. 5-10-20-30 másodpercig kell megtartani a következő pózt, amit csinálhatsz fekve, állva, vagy ülve is. Húzd be a hasad teljesen, amennyire csak tudod, majd csak befele lélegezz mélyeket és ezt tartsd bent először 5, majd 10, 20 és végül 30 másodpercig. Lapozz!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak

Lifestyle
Sztárok
Jól megy Szoboszlai Dominik szekere, bár a sztárfocista úgy néz ki, csak egyetlen kupát nyer idén a Liverpoollal. Fejben közben már a labdarúgó Európa-bajnokságra is készül.
Sztárok
Fiatalkori fotóihoz képest mára már felismerhetetlen az olasz divattervező, üzletasszony és modell, Donatella Versace, aki természetesen jelen volt az idei Met-gálán, arcával pedig sokakat meg is...
Egészség
Természetesen nem csak a diákoknak hasznos ez a módszer, hanem azoknak is, akik szellemi munkát végeznek. Vannak olyan ételek, italok, amiket nem árt kerülni!