Kétperces gyakorlat, hogy mélyebben aludj, mint valaha - Videó

Gyakorlat

Ez a gyakorlatsor lelassítja a légzést és az elmét, mondja Becky Crepsley-Fox yogaoktató. Végezd lefekvés előtt és sokkal jobban fogsz tudni aludni. Lelassul a pulzus és megnyugszik az idegrendszer. Fontos, hogy nehezebb gyakorlatokat ne végezz annál, mint amiket meg tudsz csinálni, és ha valami fáj vagy nem kényelmes, ne csináld egyedül. Keress fel inkább egy szakembert, aki segíthet tökéletesen elsajátítani a mozdulatokat. Hasznos lehet továbbá, ha tükör előtt végzed a gyakorlatokat, így láthatod, ha valamit nem úgy csinálsz, ahogy az izmaidnak a legmegfelelőbb és ahogy azt a videóban látod.

Nem is tudsz róla, hogy saját magad ellen dolgozol.

Leadfotó és fotó:123rf.com

Oldalak

Szólj hozzá Te is!