Feszes popsi tavaszra - A 6 legjobb fenékformáló gyakorlat
Láb- és csípőemelés
Feküdjünk hanyatt, karunkat helyezzük el a szőnyegen magunk mellett. A bal lábunkat lazán hajlítsuk be, a jobbot pedig emeljük a magasba úgy, hogy 90 fokos szöget zárjon be a talajjal. Ezt követően emeljük a magasba a csípőnket és ereszkedjünk vissza a talajra. Ismételjük meg a gyakorlatot mindkét lábra 15-ször.
Kitörés hátra
Álljunk kisterpeszben, majd a jobb lábunkat húzzuk mélyen hátra úgy, mintha közben pukedliznénk: a jobb térdünk csaknem leér a talajra, miközben a balt 90 fokban behajlítjuk. Ezt követően álljunk vissza alaphelyzetbe. Ismételjük meg a gyakorlatot 12-szer mindkét lábra.
Ha tetszettek a gyakorlatok, nyomj egy lájkot a cikkre vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: 12 tipp a feszes hasért
Gifek: Huffingtonpost
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Forrnak az indulatok a Megasztár körül: Tóth Gabi egy közösségi oldalára feltöltött videóban reagált a legutóbbi válogatón elhangzott, őt ért fricskákra. Az énekesnő nem rejtette véka alá a...
Lifestyle
A Bak megszokott napirendjét ma egy váratlan meghívás vagy ajánlat boríthatja fel.Olvasd el, mit ígérnek a csillagok mára!
Sztárok
A hazai divatvilág egyik leglátványosabb eseményének adott otthont a Városligeti Rózsakert, ahol Demeter Richard mutatta be legújabb kollekcióját szeptember harmadikán. A nagyszabású bemutató az év...
Egészség
A fiatalok ezt sokan „öregszagnak” szokták nevezni, de mit mond erről a tudomány.
Lifestyle
A többség már szívesen eltenné a fűnyírót, de azért addig még van egy kis idő.
Lifestyle
Hiába húzunk tiszta huzatot az ágyra, van egy kellemetlen probléma, amely idővel szinte minden világos színű párnán megjelenhet.
