Ezekkel a gyakorlatokkal 4 hét alatt búcsút inthetsz az integetőhájnak

Ideje karra gyúrni. Négy olyan gyakorlatot mutatunk neked, amik egy hónap alatt minimálisra csökkentik a zsírmennyiséget a karodon. Ints búcsút az integetőhájnak és a petyhüdt karoknak.

Sok nő életét megkeseríti

Ahogy a legtöbb jó dologért, úgy a szép, feszes és izmos karokért is meg kell dolgozni. Viszont ebben az esetben nem elegendő egy kis diéta. A titok a karokban található izmok erősítésében keresendő. Te is szeretnél feszesebb karok? Ideje, hogy új edzéstervet alakíts ki magadnak. Elegendő hetente kétszer, maximum háromszor edzeni a karizmokat, ennek során a tricepszre és a bicepszre koncentrálj. Fontos, hogy tarts minimum egy nap szünetet az edzések között, hogy legyen ideje regenerálódni az izmaidnak. Ahhoz, hogy szép felsőtested legyen a vállakat és a hát izmait sem hanyagolhatod el, így ezekre is érdemes figyelned. Válassz olyan súlyt, amivel minimum 15-20 ismétlést el tudsz végezni, eleinte három, később akár négy körben is. Kiemelten fontos a bemelegítés is edzés előtt, így erről se feledkezz meg. A következő oldalon mutatjuk a gyakorlatokat, amikkel akár már 4 hét alatt csökkentheted az integetőháj mértékét.

Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!

Fotó: 123rf.com