A premenstruációs fázisban vegyél vissza a tempóból. A luteális szakasz közepe (20-23. nap) az, amikor a leginkább fáradtnak érezheted magad. Ez azért van, mert a progeszteronszint ekkor a legmagasabb, amelynek hatására a szervezet gyorsabban lemerül és hajlamos lehet túlmelegedni. Ha ebben az időszakban kardióznál, észreveheted, hogy egy kis extra segítségre lehet szükséged ahhoz, hogy energikus maradj. A menstruációs ciklusnak ebben az időszakában ragaszkodj inkább a mérsékelt intenzitású edzésekhez; ússz, golfozz, táncolj, vagy végezz kíméletes erőnléti gyakorlatokat, például a pilatesezz.
14-28. nap: Lelassulás a luteális fázisban
A premenstruációs fázisban vegyél vissza a tempóból. A luteális szakasz közepe (20-23. nap) az, amikor a leginkább fáradtnak érezheted magad. Ez azért van, mert a progeszteronszint ekkor a legmagasabb, amelynek hatására a szervezet gyorsabban lemerül és hajlamos lehet túlmelegedni. Ha ebben az időszakban kardióznál, észreveheted, hogy egy kis extra segítségre lehet szükséged ahhoz, hogy energikus maradj. A menstruációs ciklusnak ebben az időszakában ragaszkodj inkább a mérsékelt intenzitású edzésekhez; ússz, golfozz, táncolj, vagy végezz kíméletes erőnléti gyakorlatokat, például a pilatesezz.