Az ovuláció hatására megugorhat a tesztoszteronszint, ami segítheti az izmok és a csonttömeg növekedését, fenntartását és helyreállítását. Ezért a ciklus közepe (a peteérés napja természetesen mindenkinél eltérhet) a tökéletes alkalom az izomépítésre. A legtöbben ekkor érezzük magunkat kirobbanó formában, és ekkor ajánlott a futás, HIIT vagy köredzések alatt kicsit megerőltetni magad - persze csak mértékkel, továbbra is figyelve a tested jelzéseire.
3/6
Fotó: Pinterest
Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
14. nap körül: A peteérés
Az ovuláció hatására megugorhat a tesztoszteronszint, ami segítheti az izmok és a csonttömeg növekedését, fenntartását és helyreállítását. Ezért a ciklus közepe (a peteérés napja természetesen mindenkinél eltérhet) a tökéletes alkalom az izomépítésre. A legtöbben ekkor érezzük magunkat kirobbanó formában, és ekkor ajánlott a futás, HIIT vagy köredzések alatt kicsit megerőltetni magad - persze csak mértékkel, továbbra is figyelve a tested jelzéseire.