A havi vérzés bizony igencsak befolyásolja a fittségedet, ezért azokon a napokon érdemes kiemelten figyelni a tested jelzéseire. Az ösztrogén és a progeszteron szint a ciklus elején van a legalacsonyabban, ami miatt úgy érezheted, hogy arra sincs energiád, hogy felkelj az ágyból. Ennek ellenére azt javasoljuk, hogy ne hagyd figyelmen kívül a testmozgás pozitív hatásait! A rendszeres testmozgás endorfint termel, amely blokkolja a fájdalom receptorokat, és még a hasi görcsöket is segíthet csökkenteni. Az alacsony intenzitású aerob gyakorlatok, mint például a jóga, a kerékpározás vagy a gyaloglás kíméletesebbek lehetnek a szervezet számára ezeken a napokon.
1/6
Fotó: Pinterest
Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
1-7. nap: Így eddz a menstruáció idején
A havi vérzés bizony igencsak befolyásolja a fittségedet, ezért azokon a napokon érdemes kiemelten figyelni a tested jelzéseire. Az ösztrogén és a progeszteron szint a ciklus elején van a legalacsonyabban, ami miatt úgy érezheted, hogy arra sincs energiád, hogy felkelj az ágyból. Ennek ellenére azt javasoljuk, hogy ne hagyd figyelmen kívül a testmozgás pozitív hatásait! A rendszeres testmozgás endorfint termel, amely blokkolja a fájdalom receptorokat, és még a hasi görcsöket is segíthet csökkenteni. Az alacsony intenzitású aerob gyakorlatok, mint például a jóga, a kerékpározás vagy a gyaloglás kíméletesebbek lehetnek a szervezet számára ezeken a napokon.