Soha ne nézd meg este 10 után az e-mailjeidet: súlyos következménye is lehet

A szakértők szerint az az ártalmatlannak tűnő szokás, hogy lefekvés előtt még rápillantunk a beérkező leveleinkre, több kárt is okozhat este tíz után, mint gondolnánk.

Figyelmeztetnek a szakértők

Csak egy utolsó pillantás a beérkező levelekre – gondoljuk sokan este tíz után. Aztán még egy válasz, egy gyors utánanézés, és máris elszállt az álom a szemünkből, pedig egyre több kutatás figyelmeztet: a késő esti e-mailezés nemcsak az alvásminőséget rontja, de hosszú távon az idegrendszerünket is kimerítheti. A modern digitális élet egyik legártalmasabb mellékhatása az úgynevezett „always-on” kultúra, amelyben az emberek szinte sosem szakadnak el teljesen a munkától. A késő esti e-mailezés különösen veszélyes ebből a szempontból, mivel a képernyőből érkező kék fény bizonyítottan csökkenti a melatonin hormon termelődését – ez a hormon felel az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásáért. Ha a melatoninszint nem emelkedik megfelelően lefekvés előtt, az elalvás nehezebbé válik, és az alvásminőség is jelentősen romlik. De ez még nem minden – galériánkból megtudhatod, mit okozhat még a szervezetedben ez az ártalmatlannak tűnő esti szokás!

Az alvásmegvonás csak a probléma felszíne. Egy 2023-as kutatás szerint azok, akik rendszeresen ellenőrzik a munkahelyi e-mailjeiket lefekvés előtt, magasabb stressz-szintet és alacsonyabb szubjektív jólétet tapasztalnak, mivel az agy nem tud "kikapcsolni" a pihenéshez. A prefrontális kéreg – az a terület, amely a döntéshozatalért, problémamegoldásért és önszabályozásért felel – éjszaka sem tud pihenni, ha munkahelyi inger éri. Ez hosszú távon kognitív kimerüléshez és koncentrációs zavarhoz is vezethet.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf, Forrás: Workplace Wellbeing Professional