4. Legalább három órával lefekvés előtt vacsorázzunk!
A korai vacsorázás az emésztésre és az alvásminőségre is jó hatással van. Talán te is tapasztaltad már, hogy közvetlenül lefekvés előtt ettél, majd álmatlanul töltötted az egész éjszakát. Sokkal egészségesebb, ha néhány órával korábban vacsorázunk, így kevésbé terheljük meg szervezetünket és aludni is sokkal jobban fogunk majd. Azt pedig mind tudjuk, hogy a kialvatlanság a mentális egészség egyik legnagyobb ellensége, ezért nagyon fontos, hogy minden éjjel megfelelő mennyiségű és minőségű alvásban legyen részünk.
4/7
Fotó: Pinterest
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
4. Legalább három órával lefekvés előtt vacsorázzunk!
A korai vacsorázás az emésztésre és az alvásminőségre is jó hatással van. Talán te is tapasztaltad már, hogy közvetlenül lefekvés előtt ettél, majd álmatlanul töltötted az egész éjszakát. Sokkal egészségesebb, ha néhány órával korábban vacsorázunk, így kevésbé terheljük meg szervezetünket és aludni is sokkal jobban fogunk majd. Azt pedig mind tudjuk, hogy a kialvatlanság a mentális egészség egyik legnagyobb ellensége, ezért nagyon fontos, hogy minden éjjel megfelelő mennyiségű és minőségű alvásban legyen részünk.