1. Sétálj egyet odakint reggelente!
Legtöbbünknek sokkal több időt kellene a szabadban töltenie, mint amennyit általában szoktunk. Nagyjából 2 óra lenne az a minimum időtartam, amit egy nap odakint kéne tartózkodnunk, hogy cirkadián ritmusunk egészségesen és megfelelően működjön. A reggelek az egész nap hangulatát megalapozzák, ezért nagyon fontos, hogy legalább fél órát a szabadban töltsünk reggel 10 óra előtt. Ha van bármilyen tevékenység, melyet minden reggel elvégzel és akár a szabadban is megtehetnéd, akkor mindenképpen érdemes az utóbbi opciót választanod. Legyen szó akár olyan apró dolgokról, mint a reggeli kávézás, ha kimész és a friss levegőn, a napsütésben töltöd el azt a néhány percet, máris rengeteget tettél mentális egészségedért. Ha pedig egy kutyus is tagja a családnak, sétáljatok egyet a korai órákban négylábú kedvenceddel, mindkettőtök számára jótékony lesz a közös időtöltés!
Fotó: Pinterest
1. Sétálj egyet odakint reggelente!
Legtöbbünknek sokkal több időt kellene a szabadban töltenie, mint amennyit általában szoktunk. Nagyjából 2 óra lenne az a minimum időtartam, amit egy nap odakint kéne tartózkodnunk, hogy cirkadián ritmusunk egészségesen és megfelelően működjön. A reggelek az egész nap hangulatát megalapozzák, ezért nagyon fontos, hogy legalább fél órát a szabadban töltsünk reggel 10 óra előtt. Ha van bármilyen tevékenység, melyet minden reggel elvégzel és akár a szabadban is megtehetnéd, akkor mindenképpen érdemes az utóbbi opciót választanod. Legyen szó akár olyan apró dolgokról, mint a reggeli kávézás, ha kimész és a friss levegőn, a napsütésben töltöd el azt a néhány percet, máris rengeteget tettél mentális egészségedért. Ha pedig egy kutyus is tagja a családnak, sétáljatok egyet a korai órákban négylábú kedvenceddel, mindkettőtök számára jótékony lesz a közös időtöltés!