7 apró szokás, amely megmentheti mentális egészséged

3. Végezz légzőgyakorlatokat a zuhany alatt!

A reggeli zuhany már önmagában véve is jó ötlet, néhány légzőgyakorlattal viszont egészen új szintre emelhetjük a hatékonyságát. Ehhez nem kell mást tennünk, csak mély levegőket vennünk az orrunkon keresztül, benntartanunk néhány másodpercig, majd kifújnunk a szánkon át. Fontos, hogy a légzőgyakorlat elvégzése közben igyekezzünk semmi másra nem gondolni, kizárólag a légzésre összpontosítani figyelmünket!