Amitől garantáltan lefogysz - még ha nem is akarsz

Mit ronthatunk el, ha futunk?

Még gimnazista koromban történt, amikor egy egész nyarat végigfutottam, de se formásabb nem lettem, sem erősebb, mindössze csak a sípcsontom fájdult meg. Vajon mit csinálhatunk rosszul futás közben? „Kétféle problémát tapasztalunk. Az egyik, hogy az emberek nagy százaléka rossz technikával fut. Ez lehet, hogy az adott alkalommal nem is okoz problémát, de ha hosszabb távon így terheli az egyén a szervezetét, rossz helyre tolódnak el a súlypontok és komolyabb mozgásszervi vagy ízületi panaszokat okozhat. A másik komoly gond az, hogy elégtelen vagy rossz edzettségi állapotban lévők nem mérik fel a saját tudásuk adott szintjét, nem tartják be a fokozatosság illetve a rendszeresség elvét és így nem képesek fejlődni bizonyos kondicionális képességekben.”

Mikor kezdünk el fogyni?

Miután több mint két órás futáson, lépcsőn szökdelésen voltunk túl, és még a Tabáni lépcsőn is felsprinteltünk…KÉTSZER, a fűben hemperegve az életemért küzdve úgy éreztem, hogy minimum egy hétre előre ledolgoztam a súlyfeleslegem, holnaptól jöhet reggelire a csokitorta! De vajon mi kell ahhoz tényleg, hogy elinduljon a fogyás egy ilyen nagy volumenű futás után? „Mindenképpen hosszabb távú terhelést és ciklikus sportágat kell választani. Előnyben részesítem az intervall (terhelési-pihenési szakaszok váltakoznak) edzéseket, mivel sokkal jobban igénybe veszi az energiarendszereket. Viszont a fogyás eléréséhez nem elég a testmozgás, ugyanis a szervezet a bejuttatott táplálékokból veszi fel a működéséhez szükséges energiát, vagyis az étkezés és a tápanyagok minősége is meghatározza azt” – világosított fel Balázs. Egyébként ő pont az az edző, aki mellett akkor is lefogy az ember, ha nem is akar, ugyanis akárhányszor megálltam vagy fel akartam adni, a szavaival annyira tudott lelkesíteni és bátorítani, hogy nem álltam le. Amikor mégis, akkor pedig úgy összeszidott, hogy sprintelni kezdtem!

Mennyire kell fittnek lennünk?

Miután újra levegőhöz jutottam, hazafelé a buszon úgy éreztem, hogy most rögtön képes lenném újra futni az egészet, vagy hajnalig tombolni egy dupstep buliban. Ez az energia azonban pillanatok alatt elpárolgott, miután hazaértem és leültem a kanapémra. Egy óra kellett hozzá, hogy rávegyem magamat, keljek fel és fürödjek meg. Bevallom, noha rendszeresen járok edzeni, futni már nagyon régen nem voltam. De vajon mennyire kell fittnek lennünk ahhoz, hogy be merjünk vállalni egy ilyen edzést? „Nagyon különböző edzettségi szinttel rendelkezők jönnek az edzésre, ezért igyekszünk úgy adagolni a terhelést, hogy mindenki megtalálja a saját terhelési szintjének megfelelő csoportot. Ezért futottunk ma is három csoportban” – emeltek ki Balázs, a fitnessterem indoor cycling üzletágvezetője. És valóban: míg a középmezőnyt nem bírtam – a csapat elejére állni meg sem próbáltam – a leghátsó csapattal már tudtam tartani az iramot. Noha két napig olyan izomlázam volt, hogy a cipőmet is alig tudtam felvenni, annyira jól éreztem magam, hogy a következő hónapban megint biztosan elmegyek a CITYTRAIL edzésére.

Fotók: Szász Norbert