Lifestyle
Írta: Paulovics Alexandra
2021.03.04.

6 étel, ami hozzájárul a pihentető éjszakai alváshoz

Van néhány élelmiszer, amelyek kifejezetten hozzájárulnak a pihentető éjszakai alváshoz, ilyenek lehetnek például a diófélék, valamint egyes fehérjében dús húsételek. Összeszedtük az öt leghatásosabbat. Mutatjuk!

Ezeket edd lefekvés előtt

Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön

1. Fehér rizs - A fehér rizsnek igen magas a glikémiás indexe, ami hozzájárul a minőségi alváshoz. Egy 1848 fős tanulmányból kiderült, hogy azok, akik több rizst fogyasztanak, sokkal mélyebben alszanak, sőt kevesebb alkalommal riadnak fel az éjszaka folyamán. A rizs hozzájárul a melatonin és a triptofán termeléséhez is, ami pozitívan befolyásolja alvási fázisainkat.

2. Gyógytea - A kamilla tea különösen nagy dózisban tartalmaz flavonokat, illetve apigenint, amelyek csökkentik a stresszt és a különböző gyulladásokat a szervezetben.

3. Kivi - 2011-ben végeztek egy négy hetes, 24 fős kutatást, amelyből kiderült, hogy akik naponta két kivit fogyasztottak lefekvés előtt, azoknak jelentősen javult az alvásminőségük, ugyanis ennek az egzotikus gyümölcsnek igen magas a szerotoninszintje, amely az álmatlanság ellen kiváló megoldás lehet.

Lapozz a cikk folytatásáért!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak

Ne hagyd ki a Poggyász magazin legújabb részeit!
👉Nézd vissza a TV2 Play oldalán!👈
Lifestyle
Írta: Paulovics Alexandra
2021.03.04.
Lifestyle
Elképesztő és szívfacsaró: ezt teszik a megunt házikedvencekkel Dániában
Ellentmondásos állatkerti gyakorlat keltett heves vitát Dániában: egyesek természetesnek, mások viszont meghökkentőnek tartják azt, ahogyan a ragadozók ellátásáról gondoskodnak.
Sztárok
Stephenie Meyer kitálalt: így folytatódhat Bella és Edward története
Tizenhét év telt el az Alkonyat-saga befejezése óta, ám Stephenie Meyer szerint Bella és Edward története korántsem ért véget – sőt, lehet, hogy új fejezetek várnak a rajongókra.
Sztárok
Minden fogát elvesztette a gyönyörű színésznő - először beszél őszintén a betegségéről
Jenny McCarthy megrázó őszinteséggel beszélt az elmúlt évben átélt egészségügyi kálváriájáról, amely hónapokon át tartó fájdalommal, műtétek sorozatával és rémisztő tünetekkel járt.
Lifestyle
A gyártók új trükkjei: 2 sunyi módszer, amivel titokban kiforgatnak a pénzedből
Míg a hivatalos árak gyakran változatlanok maradnak, a vállalatok rafinált módszerekkel csempészik be a rejtett inflációt a mindennapi vásárlásainkba.
Lifestyle
Beindult 2026-tól itthon az internet szűrése, ezekre a változásokra kell készülni
Most január elsejétől a szolgáltatók fokozatosan vezetik be a módosításokat. Mindegyik nagy cégnél változik a helyzet.
Lifestyle
7 gyümölcs, ami meglepően sok fehérjét tartalmaz
Nem csak a klasszikus fehérjeforrásokból – például a húsból, a halakból vagy a tojásból – töltheted fel szervezeted proteinháztartását, hiszen a gyümölcsök között is akadnak fehérjében gazdagabb...