Lifestyle
Írta: Paulovics Alexandra
2021.03.04.

6 étel, ami hozzájárul a pihentető éjszakai alváshoz

Van néhány élelmiszer, amelyek kifejezetten hozzájárulnak a pihentető éjszakai alváshoz, ilyenek lehetnek például a diófélék, valamint egyes fehérjében dús húsételek. Összeszedtük az öt leghatásosabbat. Mutatjuk!

Ezeket edd lefekvés előtt

Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön

Változatos, magas színvonalú ingatlanok széles válsztéka 🏢
Találd meg te is nálunk a kedvenc helyed!

1. Fehér rizs - A fehér rizsnek igen magas a glikémiás indexe, ami hozzájárul a minőségi alváshoz. Egy 1848 fős tanulmányból kiderült, hogy azok, akik több rizst fogyasztanak, sokkal mélyebben alszanak, sőt kevesebb alkalommal riadnak fel az éjszaka folyamán. A rizs hozzájárul a melatonin és a triptofán termeléséhez is, ami pozitívan befolyásolja alvási fázisainkat.

2. Gyógytea - A kamilla tea különösen nagy dózisban tartalmaz flavonokat, illetve apigenint, amelyek csökkentik a stresszt és a különböző gyulladásokat a szervezetben.

3. Kivi - 2011-ben végeztek egy négy hetes, 24 fős kutatást, amelyből kiderült, hogy akik naponta két kivit fogyasztottak lefekvés előtt, azoknak jelentősen javult az alvásminőségük, ugyanis ennek az egzotikus gyümölcsnek igen magas a szerotoninszintje, amely az álmatlanság ellen kiváló megoldás lehet.

Lapozz a cikk folytatásáért!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak

Itt állíthatod be, hogy a Femcafe elsők között legyen a Google-találatokban!Beállítom
Lifestyle
Írta: Paulovics Alexandra
2021.03.04.
Lifestyle
Egyre több magyar választja az ingyen nyaralást, így kezdj bele a nagy kalandba
Az egekbe szökő szállodai árak és az utazási költségek növekedése miatt egyre népszerűbbé válik a lakáscserés nyaralás, ahol a családok kölcsönösen egymás otthonában töltik a pihenésüket.
Sztárok
Összeugrott ByeAlex és Majka, ez már nem a vicc kategória
Hamarosan visszatér a képernyőre az X-Faktor legújabb évada, az RTL által közzétett legfrissebb előzetesek pedig garantálják, hogy feszültségből és drámai pillanatokból idén sem lesz hiány a mentori...
Sztárok
Kisfiú vagy kislány? Különleges üzenettel jelentkezett a várandós Palvin Barbara
Rendkívül megható és látványos fotóval jelentkezett az Instagramon a várandós Palvin Barbi és férje, Dylan Sprouse, miközben a rajongók segítségét kérik születendő gyermekük elnevezéséhez.
Sztárok
Az első oknyomozó újságírónő őrültnek tettette magát, hogy bejusson a bolondok házába és feltárja az ottani embertelen állapotokat
A világ első oknyomozó újságírónője, Nellie Bly Elizabeth Jane Cochran néven látta meg a napvilágot 1864-ben Pennsylvaniában. 23 éves korában őrültnek tettette magát annak érdekében, hogy beépüljön...
Lifestyle
A profi séfek így fűszerezik a rántott húst: ezt a technikát érdemes megtanulni
A többség nem szokta fűszerezni a rántott húst, maximum egy kis sóval, de még az sem mindegy, hogyan teszi az ember.
Sztárok
Majka barátja alaposan megjárta, nem nézte meg az étlapot, horror árat fizetett
A Jólvanezígy legutóbbi adásában vendégeskedett Majka, aki a műsorvezetővel, Nagy Ádámmal beszélgetve egy egészen döbbenetes történetet osztott meg a népszerű olasz turistaparadicsom, Velence...