Lifestyle
Írta: Paulovics Alexandra
2021.03.04.

6 étel, ami hozzájárul a pihentető éjszakai alváshoz

Van néhány élelmiszer, amelyek kifejezetten hozzájárulnak a pihentető éjszakai alváshoz, ilyenek lehetnek például a diófélék, valamint egyes fehérjében dús húsételek. Összeszedtük az öt leghatásosabbat. Mutatjuk!

Ezeket edd lefekvés előtt

Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön

Izzítsd be a grillsütőt és indulhat a party!
Rendelj meg mindent online, akár már aznapi házhozszállítással! 🚚

1. Fehér rizs - A fehér rizsnek igen magas a glikémiás indexe, ami hozzájárul a minőségi alváshoz. Egy 1848 fős tanulmányból kiderült, hogy azok, akik több rizst fogyasztanak, sokkal mélyebben alszanak, sőt kevesebb alkalommal riadnak fel az éjszaka folyamán. A rizs hozzájárul a melatonin és a triptofán termeléséhez is, ami pozitívan befolyásolja alvási fázisainkat.

2. Gyógytea - A kamilla tea különösen nagy dózisban tartalmaz flavonokat, illetve apigenint, amelyek csökkentik a stresszt és a különböző gyulladásokat a szervezetben.

3. Kivi - 2011-ben végeztek egy négy hetes, 24 fős kutatást, amelyből kiderült, hogy akik naponta két kivit fogyasztottak lefekvés előtt, azoknak jelentősen javult az alvásminőségük, ugyanis ennek az egzotikus gyümölcsnek igen magas a szerotoninszintje, amely az álmatlanság ellen kiváló megoldás lehet.

Lapozz a cikk folytatásáért!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak

Lifestyle
Írta: Paulovics Alexandra
2021.03.04.
Lifestyle
A Facebook és a Messenger is teljesen leállt, még az oldal sem tölt be
Délután fél 4 körül a Facebook, a Messenger és a Meta több más szolgáltatása egyszerre vált elérhetetlenné.
Lifestyle
Egyre többen teszik a csap alá a kenyeret és a zsemlét – Elég meglepő oka van
Elázatni a kenyeret és a zsemlét? Nem a fasírtkészítésről van szó, hanem egy egészen más dologról.
Egészség
Nem az alkohol és a cukor a máj legnagyobb ellensége: ezt az 5 ételt a hepatológusok is csak ritkán eszik
A szakértők szerint több olyan népszerű, egészségesnek hitt étel és ital is létezik, amely rendszeres fogyasztás esetén meglepően nagy terhet róhat a májra.
Egészség
Sokan azt hiszik, csak bőrhiba, pedig a rák egy agresszív fajtája: 4 dolog, amit azonnal ellenőrizz magadon
A meleg idő beköszöntével az UV-sugárzás is felerősödik, ami komoly veszélyt jelent a bőrünkre. Mutatjuk, miben más a fehér bőrrák, mint a melanóma, és hogyan ismerheted fel időben a tüneteit.
Lifestyle
Zokogott a négyéves kisfiú a repülőtéren, mert elhagyta a mackóját: Amikor hazatért a nyaralásból, nem hitt a szemének
A négyéves Patrick elveszítette imádott plüssmackóját közvetlenül a családi utazás előtt, de az American Airlines munkatársai olyan csodát tettek a játékkal, ami milliókat hatott meg a neten.
Lifestyle
Sokan használják, de nagyon veszélyes: 4 dolog, amit soha ne tisztíts ezzel a filléres házi szerrel
A környezettudatos és pénztárcabarát takarítás jegyében egyre többen fordulnak a nagymamáinktól örökölt házi praktikákhoz, ám az egyik legnépszerűbb csodaszer komoly károkat és veszélyt is okozhat.