6 étel, ami hozzájárul a pihentető éjszakai alváshoz
4. Mandula és dió - A mandula gazdag melatoninban, magnéziumban és kalciumban, amelyek segítenek az izomzat ellazításában, csökkentik a gyulladásokat, a szorongást és a fájdalmakat is. A dió nagyon hasonló tulajdonságokkal rendelkezik csak még tripofánt is tartalmaz, amely egy alvást segítő aminosav.
5. Lazac - A zsíros halak, különösen a lazac, nagyon gazdag omega 3 zsírsavakban és D-vitaminban, ez az egyedülálló kombináció nagyon előnyös az álmatlanság kezelésére, ugyanis bizonyítottan szerotonint termelnek.
6. Meggylé - A savanyú vagy savanykás meggy rostokban, antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. Mindezek a tulajdonságok csökkentik a gyulladásokat, növelik a melatonin szintjét, továbbá segítenek leküzdeni az álmatlanságot.
Száz emberből 87 elégedetlen a testsúlyával, az emberek többsége pedig rosszul ítéli meg azt - derült ki a Magyar Obezitológiai és Mozgásterápiás Társaság és a Novo Nordisk kérésére készült reprezentatív kutatásból.
Leadfotó: 123RF.com Fotó: 123RF.com
Oldalak
