5 gyakorlat, amitől úgy alszol majd, mint egy csecsemő

Gyors eredmény

4. Boldog baba póz - Feküdj le a hátadra és a térdeid irányítsd a mellkasod felé. Fogd meg a jobb kezeddel a jobb lábad, a bal kezeddel pedig a bal lábad külső szélét. Győződj meg arról, hogy a talpaid a mennyezet felé néznek. Vidd a térded a lehető legszélesebben oldalra. Lassan kezd el ringatni a tested. Végezd a gyakorlatot 1-2 percen keresztül. Eredmény: A boldog baba póz enyhíti a derék- és a csípő feszültségét, a stresszt valamint a szorongást.

5. Alvó végtagok - Feküdj le a hátadra, a lábai legyenek egyenesen kinyújtva, majd a karoddal együtt emeld el a padlótól a mennyezet irányába. Tartsd meg ezt a pózt 60 másodpercig, ezután lazítsd meg a hátad és miközben a karod és a lábad a levegőben tartod kezd el rázni őket 30–40 másodpercig. Eredmény: Ez a póz segít ellazítani a tested és megszabadulni a méreganyagoktól, ezáltal legyőzi az álmatlanságot.

Leadfotó: 123RF.com