A váltott orrlyukas légzés kifejezetten hasznos, ha szeretnéd kiegyensúlyozni az idegrendszeredet és lecsillapítani a nap során rád zúduló mentális túlpörgést. A gyakorlathoz zárd le a jobb orrlyukadat az ujjaddal, és lélegezz be lassan a balon keresztül, majd zárd le a balt, és fújd ki a levegőt a jobbon. Ezután a jobbon lélegezz be, válts, és a balon fújd ki – folytasd ezt a váltakozó ritmust néhány percig, nyugodt, egyenletes tempóban.
5/5
Fotó: Pinterest
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
A váltott orrlyukas légzés kifejezetten hasznos, ha szeretnéd kiegyensúlyozni az idegrendszeredet és lecsillapítani a nap során rád zúduló mentális túlpörgést. A gyakorlathoz zárd le a jobb orrlyukadat az ujjaddal, és lélegezz be lassan a balon keresztül, majd zárd le a balt, és fújd ki a levegőt a jobbon. Ezután a jobbon lélegezz be, válts, és a balon fújd ki – folytasd ezt a váltakozó ritmust néhány percig, nyugodt, egyenletes tempóban.