Természetes egyensúlyba kerülnél önmagaddal? Akkor a teljes testes légzést neked találták ki, ugyanis ez is szintén szuper technika, melyet fekve és egyenes háttal ülve is végezhetsz. Lazítsd el az izmaidat, csukd be a szemed, ha jól esik, majd figyeld meg a légzésed természetes ritmusát. Ezután képzeld el, hogy a levegőt tudatosan „eljuttatod” a tested különböző részeibe: először az arcodba, majd a nyakadba és a vállaidba. Engedd, hogy a légzés tovább áramoljon a karjaidba, a kezeidbe, az ujjaid hegyéig, majd a mellkasodba, a hasadba és a hátad teljes hosszán. Végül vezesd le a csípődbe, a combjaidba, a lábszáradba egészen a lábujjaidig, és figyeld meg, hogyan változik a tested érzetvilága: éberebbnek, földeltebbnek vagy jobban kapcsolódónak érzed-e magad.
Fotó: Pinterest
Természetes egyensúlyba kerülnél önmagaddal? Akkor a teljes testes légzést neked találták ki, ugyanis ez is szintén szuper technika, melyet fekve és egyenes háttal ülve is végezhetsz. Lazítsd el az izmaidat, csukd be a szemed, ha jól esik, majd figyeld meg a légzésed természetes ritmusát. Ezután képzeld el, hogy a levegőt tudatosan „eljuttatod” a tested különböző részeibe: először az arcodba, majd a nyakadba és a vállaidba. Engedd, hogy a légzés tovább áramoljon a karjaidba, a kezeidbe, az ujjaid hegyéig, majd a mellkasodba, a hasadba és a hátad teljes hosszán. Végül vezesd le a csípődbe, a combjaidba, a lábszáradba egészen a lábujjaidig, és figyeld meg, hogyan változik a tested érzetvilága: éberebbnek, földeltebbnek vagy jobban kapcsolódónak érzed-e magad.