A háromrészes légzés azért hatékony tudatos technika, mert segít mélyebben, teljesebb kapacitással használni a tüdőt, ezáltal nyugtatja az idegrendszert és fokozza a test oxigénellátását. Ezt a gyakorlatot is végezheted ülve vagy fekve. Először figyeld meg a légzésedet, majd kezdd el mélyíteni: belégzéskor töltsd meg levegővel a hasad, majd a bordakosarad, végül a felső mellkasod. Kilégzéskor fordított sorrendben engedd ki a levegőt – mellkas, bordák, has. Néhány kör után térj vissza a természetes légzéshez. Mennyire lettél nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb?
3/5
Fotó: Pinterest
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
A háromrészes légzés azért hatékony tudatos technika, mert segít mélyebben, teljesebb kapacitással használni a tüdőt, ezáltal nyugtatja az idegrendszert és fokozza a test oxigénellátását. Ezt a gyakorlatot is végezheted ülve vagy fekve. Először figyeld meg a légzésedet, majd kezdd el mélyíteni: belégzéskor töltsd meg levegővel a hasad, majd a bordakosarad, végül a felső mellkasod. Kilégzéskor fordított sorrendben engedd ki a levegőt – mellkas, bordák, has. Néhány kör után térj vissza a természetes légzéshez. Mennyire lettél nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb?