Ezzel az 5 bevált tudatos légzésgyakorlattal pillanatok alatt megnyugtathatod magad

Ha még nem hallottál a 4-8-7 légzésről, itt az ideje kipróbálnod ezt a tudatos módszert. Ez a technika azért szuper, mert villámgyorsan segít megnyugtatni az idegrendszert, különösen elalvás előtt vagy erős szorongás esetén. Lélegezz be az orrodon keresztül 4 másodpercig, tartsd bent a levegőt 7 másodpercig, majd lassan fújd ki 8 másodperc alatt a szádon. Ismételd meg 3–4 alkalommal, miközben igyekszel a kilégzést hosszabbra nyújtani, mint a belégzést.