Próbáld ki ezt a gyakorlatot:
Tedd az egyik kezed a mellkasodra, a másikat a hasadra.
Vegyél lassan egy mély levegőt az orrodon keresztül, és figyeld meg, melyik kezed mozdul meg inkább. Ha a mellkasod emelkedik, az nem jó – próbáld inkább a hasadba vezetni a levegőt.
Lélegezz ki lassan a szádon keresztül, mintha egy gyertyát fújnál el.
Ismételd meg napi néhány percig, és figyeld meg, hogyan változik az energiaszinted és a közérzeted.
Ha ezt beépíted a mindennapjaidba, egy idő után természetessé válik, és érezni fogod a pozitív hatásait. Jobban alszol, kevésbé leszel feszült, több oxigén jut az agyadba, és még az immunrendszered is erősödhet.
Fotó: Pinterest
Próbáld ki ezt a gyakorlatot:
Tedd az egyik kezed a mellkasodra, a másikat a hasadra.
Vegyél lassan egy mély levegőt az orrodon keresztül, és figyeld meg, melyik kezed mozdul meg inkább. Ha a mellkasod emelkedik, az nem jó – próbáld inkább a hasadba vezetni a levegőt.
Lélegezz ki lassan a szádon keresztül, mintha egy gyertyát fújnál el.
Ismételd meg napi néhány percig, és figyeld meg, hogyan változik az energiaszinted és a közérzeted.
Ha ezt beépíted a mindennapjaidba, egy idő után természetessé válik, és érezni fogod a pozitív hatásait. Jobban alszol, kevésbé leszel feszült, több oxigén jut az agyadba, és még az immunrendszered is erősödhet.