Ez a technika különösen hasznos stresszhelyzetekben. A folyamat négy lépésből áll: négy számolásig történő belégzés az orron keresztül, négy számolásnyi légzésvisszatartás, négy számolásig tartó kilégzés, majd ismét négy számolásig tartó visszatartás. Ezt ismételjük 5-10 percen keresztül.
2/5
Fotó: Pinterest
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Doboz légzés:
Ez a technika különösen hasznos stresszhelyzetekben. A folyamat négy lépésből áll: négy számolásig történő belégzés az orron keresztül, négy számolásnyi légzésvisszatartás, négy számolásig tartó kilégzés, majd ismét négy számolásig tartó visszatartás. Ezt ismételjük 5-10 percen keresztül.