Ez a technika különösen hasznos stresszhelyzetekben. A folyamat négy lépésből áll: négy számolásig történő belégzés az orron keresztül, négy számolásnyi légzésvisszatartás, négy számolásig tartó kilégzés, majd ismét négy számolásig tartó visszatartás. Ezt ismételjük 5-10 percen keresztül.
2/5
Fotó: Pinterest
Video Horányi Juli, Tóth Vera, Mihályfi Luca: Tényleg nehezebb nőként a zeneiparban?
Doboz légzés:
Ez a technika különösen hasznos stresszhelyzetekben. A folyamat négy lépésből áll: négy számolásig történő belégzés az orron keresztül, négy számolásnyi légzésvisszatartás, négy számolásig tartó kilégzés, majd ismét négy számolásig tartó visszatartás. Ezt ismételjük 5-10 percen keresztül.