Ülj vagy feküdj kényelmesen, és helyezd a kezed a hasadra. Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül, és figyeld, ahogy a hasad megemelkedik. Majd lassan fújd ki a levegőt az orrodon keresztül, miközben a hasad visszasüllyed. Ügyelj arra, hogy a kilégzés hosszabb legyen, mint a belégzés.
3/5
Fotó: Pinterest
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Rekeszizomlégzés:
Ülj vagy feküdj kényelmesen, és helyezd a kezed a hasadra. Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül, és figyeld, ahogy a hasad megemelkedik. Majd lassan fújd ki a levegőt az orrodon keresztül, miközben a hasad visszasüllyed. Ügyelj arra, hogy a kilégzés hosszabb legyen, mint a belégzés.