Csak ülj le, majd állj fel: 10 másodperc alatt kiderül a biológiai korod ebből a tesztből

A 10 másodperces ülés-felállás teszt, ami sokkolóan őszinte

A teszt elvégzéséhez semmilyen eszközre nincs szükség, csupán néhány négyzetméternyi szabad helyre és egy kis bátorságra. Az embernek le kell ülnie keresztbe tett lábakkal a földre, majd anélkül, hogy bármilyen testrésze (például a keze vagy a térde) segítséget nyújtana, vissza kell állnia álló helyzetbe. A mozdulat látszólag egyszerű, mégis rendkívül árulkodó. A teszt során 10 pontot lehet elérni: ötöt az ülésért, ötöt a felállásért. Minden egyes mozdulatnál, amikor valaki kénytelen megtámaszkodni vagy elveszíti az egyensúlyát, levonnak egy pontot. A kutatók szerint a magas pontszám nemcsak jobb fizikai állapotot jelent, hanem hosszabb várható élettartamot is. A vizsgálatok kimutatták, hogy azok, akik könnyedén és segítség nélkül tudnak leülni és felállni, akár tíz évvel fiatalabb biológiai korral is rendelkezhetnek, mint akik nehezen végzik el a gyakorlatot. Dr. Araújo szerint ez a mozdulat nemcsak az izmokat, hanem az idegrendszert és az ízületek rugalmasságát is próbára teszi: a test összhangja, a gyors reakcióképesség és az izomkontroll mind azt mutatják meg, milyen hatékonyan működik a szervezet. Ez a gyakorlat tehát nem a fizikai erőről szól, hanem a test tudatos irányításáról – arról, mennyire maradt fiatal a tested belülről.

Cikkünk folytatódik, lapozz!