Vége a 10 000 lépés zsarnokságának: A tudomány szerint ennyi is elég az egészséghez
Minden plusz számít
Dr. Amanda Paluch kutatása szerint a 60 év alattiak számára a napi 8000 lépés az optimális cél a maximális egészségügyi előnyökért, míg az idősebbeknek már a 6000-8000 közötti tartomány is tökéletesen elegendő. A lényeg nem a kényszeres számolgatás, hanem a rendszeresség: a gyaloglás csökkenti a stresszt, erősíti az ízületeket és edzi a szívet anélkül, hogy túlerőltetnénk magunkat. Ne feledjük: az új aranyszabály szerint minden egyes plusz lépés számít!
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Címlapfotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
A hőkupola az elkövetkező években valószínűleg egyre gyakrabban tér vissza Európa és Magyarország fölé.
Sztárok
Valóságos lázban égnek a teniszlegenda rajongói a legfrissebb családi fotók láttán. A 58 éves Boris Becker és gyönyörű felesége, Lilian a Francia Riviérán élvezik a nyarat, a büszke apa pedig...
Home&Design
Évekig úgy tűnt, hogy a teljesen egybefüggő, beépített konyha az egyetlen modern megoldás. Most azonban egy régi-új trend tér vissza, amely sokkal személyesebb, lazább és karakteresebb enteriőröket...
Egészség
A nyári hőségben alig van jobb dolog egy hűsítő jégkrémnél, ám a kiürült műanyag dobozok újrahasznosítása komoly veszélyeket rejt. Bár a háziasszonyok többsége jóhiszeműen, a környezettudatosság...
Lifestyle
A reggeli órák döntő módon határozzák meg a napunk minőségét és a mentális teljesítőképességünket. Míg a többség kapkodással indítja a napot, a kiemelkedő intelligenciával rendelkező emberek egészen...
Sztárok
A brit királyi család tagjaira rendkívül szigorú öltözködési szabályok vonatkoznak, a nyilvánosság előtt szinte kötelező az elegancia. Katalin hercegné most mégis mindent felrúgott: olyan merész...
