Ne vállald be! Ebben az életkorban tilos súlyzós edzést végezni
Felnőtt- és időskor
Felnőttkorban már lehet izomtömeget növelni, fokozatosság betartása mellett. Természetesen a bemelegítés és az izmok nyújtása igen fontos. De erről még a későbbiekben szót ejtek.
Video Kulisszatitkok Solti Ádámtól: Őszintén beszélt a munkáról és a magánéletről
Időskorban ismét hormonális változások lépnek fel: a nőknél például hormonális inaktivitás tapasztalható. Emellett fennáll a csontritkulás veszélye. Kis, közepes súllyal végzett gyakorlatok, jellemzően erőfejlesztő gépek alkalmazását javaslom inkább, mivel az elöregedett érrendszer nem bírja ki a préseléssel járó gyakorlatok közben a nyomást.
Csökkenti a zsírréteget, az izmot azonban növeli - Akkor sokan miért nem csinálják?
Ha sportolsz, a zsírért cserébe izmot kapsz: minél többet mozogsz, annál csinosabb leszel. Cikkünkben bővebben is kifejtjük a jótékony hatásokat. Hátha így annak a sok embernek, aki nem edz, megjön a kedve!
Fotó: BeMore! Magazine - Well.org
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
A brit királyi családban ritkán hangzik el nyílt szó, de egyetlen gesztus is árulkodó lehet. Nos, Anna hercegnő olyat tett Kamillával, amit a palotában sokan megalázónak tartottak.
Egészség
Egyre több kutatás mutat rá arra, hogy az étrendünk apró, tudatos változtatásai komoly hatással lehetnek a szív és az erek állapotára. Néha például egészen meglepő, milyen egyszerű alapanyagok...
Lifestyle
A karácsony a szeretet ünnepe, mégis rengeteg kapcsolat megy tönkre ilyenkor – és a harmadik ok szinte mindenkit megdöbbent.
Christmas
Van egy megdöbbentően egyszerű technika, amelyet a profi cukrászok évek óta használnak – pedig otthon is működik, és ettől lesz minden süteményed selymesen puha és tökéletes állagú.
Lifestyle
Komoly döntések, belső vívódások és lassan kibontakozó sikerek várnak a Bak jegy szülötteire 2026-ban, amikor már nem lehet félvállról venni a saját vágyakat sem.
Home&Design
Az idei ünnepi dekoráció legmeglepőbb trendje az egyszínű karácsonyfa, amely egyszerre modern, ízléses és váratlanul látványos.
