Egészség

Sportsérülések: ezek a legjobb kezelési módok

Ha nem melegítünk be, akkor könnyen megsérülhetünk. De mit tegyünk, ha már megtörtént a baj? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó elmondja, melyek a legjobb módszerek.

Rándulások, ficamok

Megjelent Czanik Balázs Capoeira Aerobik 5. című DVD-je!

A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is tökéletes. A mozgás elsajátítása semmilyen előzetes tudást nem igényel, így bárki végezheti a gyakorlatokat otthon is. A DVD megrendelhető itt!

Szervezetünk nyugalmi állapotában teljesítőképessége mindössze egyharmadát használja ki. Ilyenkor csak károsodás árán képes egy nagyobb erőkifejtéssel járó gyakorlat elvégzésére: a „hideg” izmoknál fennáll a sérülés kockázata.

A bemelegítés hiánya miatt pedig rándulások, ficamok is előfordulhatnak.

Nincs olyan sportoló, akinek ne lett volna már egy rándulása, ficama. A fájdalom szervezetünk jelzése, hogy a „rendszerben” zavar támadt. A fájdalom tünet. A kiváltó okot kell megszüntetni – ha lehetséges –, majd csillapítani a fájdalmat. Sportsérülések esetén relatív könnyű dolgunk van, mert pontosan tudjuk mi váltotta ki a fájdalmat.

Ha megtörtént a baj…

Ha már megtörtént a sérülés, egy dolgot tehetünk. Meg kell találnunk a legmegfelelőbb módot a regenerálódásra. Egy rándulást, húzódást – ha szükséges, orvosi ellátás után – otthon is tudunk kezelni. Ezekre az esetekre a legcélravezetőbb a sérült testrész pihentetésén túl a lokális fájdalomcsillapítók alkalmazása. Ezek lehetnek gyógynövényi – vagy gyógyszeres hatóanyag tartalmúak is.

A fájdalom helyén hatnak

A gyógynövény-tartalmú készítmények többnyire a sérült szövet vérkeringésének, ezáltal anyagcseréjének serkentésével segítik a gyógyulást, míg a gyógyszerek magát a fájdalom- és gyulladás mechanizmusait szüntetik meg, annak folyamatait gátolják. A sportorvosok leggyakrabban az úgynevezett non-szteroid készítményeket szokták javasolni, melyek előnye, hogy csak a fájdalom helyén hatnak, ezért a szájon át alkalmazott készítményekkel ellentétben nem terhelik a teljes szervezetet.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: Penarth Osteopathic Practice

Oldalak

Egészség
Lifestyle
A kertben sok gaz és növény felütheti a fejét, ezek közül pedig nem kevés akár életveszélyesen is mérgező lehet mind az állatokra, mind pedig az emberekre nézve.
Sztárok
Az 59 éves színésznőt nemcsak a nagysikerű szuperhősfilmben (és folytatásaiban) láthattuk: játszott az Aranyszem című James Bond-filmben, sőt az Elrabolva-sorozatban is ő formálta meg Liam Neeson (ex...
Egészség
A kertedben hasznos gyógynövény lehet, a szántóföldeken viszont sok bosszúságot képes okozni.