Egyél 30 grammot naponta ebből, és minden bajod megszűnik: elkerülheted a szív- és cukorbetegség kialakulását is
A Public Health England szerint sajnálatos módon 10 felnőttből kevesebb, mint egy visz be a szervezetébe napi szinten elegendő mennyiségűt ebből a szénhidrátból, pedig rengeteg egészségügyi probléma megelőzhető lenne, ha mindenki legalább 30 grammot fogyasztana belőle.
Csökkentheti a gyilkos állapotok kockázatát
Az étkezési rostok olyan növényi eredetű szénhidrátok, amelyeket a szervezet nem tud lebontani, így változatlan formában jutnak el a vastagbélbe. Számos kedvező hatással rendelkeznek: elősegítik a víz megkötését, javítják a tápanyagok felszívódását, serkentik a bélműködést, és támogatják az emésztési folyamatokat. Képesek megkötni az epesavakat és a koleszterint, valamint csökkentik az emésztés során keletkező gázok mennyiségét. Ha étrendünk rostszegény, az rövid távon székrekedéshez, hosszú távon pedig elhízáshoz, cukorbetegséghez vagy akár vastagbélrák kialakulásához is vezethet. Két fő típusuk van: az oldható és az oldhatatlan rostok. Az oldható rostok vízzel keveredve gélszerű anyagot képeznek, ami lassítja az emésztést és segít a vércukorszint szabályozásában, valamint a koleszterinszint csökkentésében. Az oldhatatlan rostok viszont hozzájárulnak a széklet térfogatának növeléséhez és az emésztőrendszer hatékony működéséhez, ezzel megelőzve a székrekedést. De ez még nem minden: hogy pontosan mit tesz napi 30 gramm rost a szervezeteddel, azt galériánkból megtudhatod!
Egy új kutatás mutatott rá, hogy veszélyes, ha a nyugdíjasok egy bizonyos éterendet követnek. Pedig az orvosok eddig az ellenkezőjét gondolták.
Leadfotó: 123rf
Oldalak
