Egyél 30 grammot naponta ebből, és minden bajod megszűnik: elkerülheted a szív- és cukorbetegség kialakulását is

A Public Health England szerint sajnálatos módon 10 felnőttből kevesebb, mint egy visz be a szervezetébe napi szinten elegendő mennyiségűt ebből a szénhidrátból, pedig rengeteg egészségügyi probléma megelőzhető lenne, ha mindenki legalább 30 grammot fogyasztana belőle.

Csökkentheti a gyilkos állapotok kockázatát

Az étkezési rostok olyan növényi eredetű szénhidrátok, amelyeket a szervezet nem tud lebontani, így változatlan formában jutnak el a vastagbélbe. Számos kedvező hatással rendelkeznek: elősegítik a víz megkötését, javítják a tápanyagok felszívódását, serkentik a bélműködést, és támogatják az emésztési folyamatokat. Képesek megkötni az epesavakat és a koleszterint, valamint csökkentik az emésztés során keletkező gázok mennyiségét. Ha étrendünk rostszegény, az rövid távon székrekedéshez, hosszú távon pedig elhízáshoz, cukorbetegséghez vagy akár vastagbélrák kialakulásához is vezethet. Két fő típusuk van: az oldható és az oldhatatlan rostok. Az oldható rostok vízzel keveredve gélszerű anyagot képeznek, ami lassítja az emésztést és segít a vércukorszint szabályozásában, valamint a koleszterinszint csökkentésében. Az oldhatatlan rostok viszont hozzájárulnak a széklet térfogatának növeléséhez és az emésztőrendszer hatékony működéséhez, ezzel megelőzve a székrekedést. De ez még nem minden: hogy pontosan mit tesz napi 30 gramm rost a szervezeteddel, azt galériánkból megtudhatod!

Ahogyan a Mirror is írja, az emberek napi bevitele rostfogyasztás tekintetében nem éri el a 20 grammot sem, pedig a 30 gramm lenne belőle az ideális, ez ugyanis hihetetlen változást hozhat egészségünket tekintve, mivel a rost elképesztő hatást gyakorol szervezetünkre.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf