Egészség

A 2 legjobb popsiformáló gyakorlat a személyi edzőtől

Második gyakorlat

Négykézlábra ereszkedünk, egyik térdünket emeljük el a talajtól, majd innen végezzünk kirúgásokat. Jobb és bal lábbal külön-külön 3x30 kirúgást végzünk.

„Nagyon fontos, hogy csak akkor érhető el a kívánt eredmény, ha a mozgást és az étkezést összehangoljuk. Fogyassz egészséges élelmiszereket, mellőzd a cukrot, a fehér lisztet és egyéb finomított alapanyagokat. A szénhidráttartalmú ételekből a lassú felszívódást választ, és most úgyis itt a nyár, részesítsd előnyben a zöldségeket, gyümölcsöket! A szervezeted hálás lesz érte!” – tanácsolja Czanik Balázs személyi edző.

Eltűnik az integető izom ezzel a 2 gyors otthoni gyakorlattal

Mutatjuk, mit kell csinálnod!

Fotók: Czanik Balázs

Oldalak

Egészség
Fashion&Beauty
Lifestyle
A Bakban feltörhet egy rég elfojtott érzés és durván felkavarja. Napi horoszkóp!
Sztárok
Bár a sztárok között gyakorta szövődnek elszakíthatatlannak tűnő köteléket, sajnos a hírességek barátságai is megszakadhatnak olykor akár a hírnévnek, a rivalizálásnak, vagy éppen személyes problémák...