A 2 legjobb popsiformáló gyakorlat a személyi edzőtől
Második gyakorlat
Négykézlábra ereszkedünk, egyik térdünket emeljük el a talajtól, majd innen végezzünk kirúgásokat. Jobb és bal lábbal külön-külön 3x30 kirúgást végzünk.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
„Nagyon fontos, hogy csak akkor érhető el a kívánt eredmény, ha a mozgást és az étkezést összehangoljuk. Fogyassz egészséges élelmiszereket, mellőzd a cukrot, a fehér lisztet és egyéb finomított alapanyagokat. A szénhidráttartalmú ételekből a lassú felszívódást választ, és most úgyis itt a nyár, részesítsd előnyben a zöldségeket, gyümölcsöket! A szervezeted hálás lesz érte!” – tanácsolja Czanik Balázs személyi edző.
Eltűnik az integető izom ezzel a 2 gyors otthoni gyakorlattal
Mutatjuk, mit kell csinálnod!
Fotók: Czanik Balázs
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Egészség
Igazából a legtöbb szakértő úgy látja, hogy nem is kávéval kellene kimondottan indítani a napot.
Lifestyle
Most ősszel szívesen rak el mindenki ételt a fagyasztóba, de akadnak olyanok, amiket nem lenne szabad.
Sztárok
Oded Fehr ma már teljesen másképp fest, mint A múmia idején, mégis megőrizte sármos kisugárzását.
Sztárok
Kulcsár Edina és volt férje, Csuti az utóbbi időben kifejezetten ügyelnek a magánéletük védelmére: tudatosan óvják közös gyermekeiket a nyilvánosságtól, és kizárólag a legfontosabb mérföldkövekkor...
Lifestyle
Olvasd el te is napi horoszkópodat!
Lifestyle
Reggel hatkor kelni, azonnal hideg zuhanyt venni, elolvasni tíz oldalt egy önfejlesztő könyvből, ledolgozni nyolc órát, mellékesen felépíteni egy vállalkozást, majd a napot egy kiadós edzéssel és...
