Így tudod elkerülni, hogy belefáradj a sok edzésbe
Aktív és passzív pihenés
Beszélünk aktív és passzív pihenésről. Ezek mindegyikére szüksége van a szervezetnek. Ráadásul az edzések hatására kialakuló reakciókra csak a megfelelően kipihent szervezet képes.
Passzív pihenés példának okáért az alvás, beszélgetés, olvasás. Az alvás mennyisége, ideje és rendszeressége nagyon fontos. A délutáni alvás nem egyenértékű az éjszakai pihenéssel, jótékony hatása pedig csak akkor van, ha rendszeres.
Aktív pihenés – legyen az bármely mozgásforma – növeli a terhelhetőséget, csökkenti a pihenőidőt, serkenti a testi és szellemi teljesítőképességet. Habár ekkor fizikálisan aktívak vagyunk, mégis pihentető hatást remélünk ettől.
Nem tudsz már úgy teljesíteni, mint régen? Ez lehet az oka
Az utóbbi időben valahogy nem tudsz úgy teljesíteni a teremben, vagy akár az otthoni sport közben, mint ahogy megszokhattad? Ez lehet az oka!
Fotó: allthingshealing.com
Oldalak
