Nem tudsz már úgy teljesíteni, mint régen? Ez lehet az oka
Az utóbbi időben valahogy nem tudsz úgy teljesíteni a teremben, vagy akár az otthoni sport közben, mint ahogy megszokhattad? A lehetséges okokat szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó vizsgálja meg.
A szokásos teljesítmény alatt
Megjelent Czanik Balázs Capoeira Aerobik 5. című DVD-je!
A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is tökéletes. A mozgás elsajátítása semmilyen előzetes tudást nem igényel, így bárki végezheti a gyakorlatokat otthon is. A DVD megrendelhető itt!
A pihenőidő hosszának és gyakoriságának helyes megválasztása fontos részét képezi a megfelelően összeállított mozgásprogramoknak – nem is beszélve arról, hogy ezáltal elkerülhető például a letörés vagy a túlerőltetés. Ezt támasztja alá az a tény is, hogy az edzések hatására kialakuló alkalmazkodási folyamatok alapvetően a pihenőidőben zajlanak.
Letörésnek nevezik azt az állapotot, amikor a sportoló a legnagyobb igyekezete ellenére sem képes a szokásos teljesítményt nyújtani. Tüneteinek felismerése, feltérképezése fontos annak érdekében, hogy minél előbb visszaállítsuk az eredeti állapotot. Ezért meg kell vizsgálni a letörés okait, formáit, melyek a következők lehetnek: erőnlétet károsan befolyásoló, sporttevékenységen kívüli tényezők, túledzés, túlerőltetés, indiszponáltság.
Teljesítménycsökkenés okai
Előfordul, hogy a sportoló szervezetében bujkál valami betegség. Ez okozhat teljesítménycsökkenést, kedvetlenséget, motiválatlanságot az edzéssel kapcsolatosan. Fáradtságot, nyugtalan alvást, súlycsökkenést okozhat a pajzsmirigy fokozott működése is, mely a nőknél gyakoribb. Ugyanakkor a sportoló munkáját heveny betegségek – influenza, torokgyulladás stb. – is hátráltathatják. Ez persze nem múlik el attól, ha az egyén nem vesz róla tudomást.
Rontja az erőnlétet
A nem megfelelő életmód szintén negatívan befolyásolja a teljesítményt, rontja az erőnlétet, akadályozza a pihenést. Ilyen többek között a helytelen táplálkozás, a káros szenvedélyek, az éjszakázás.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotó: The Thermal Environment
Oldalak
