Nem tudsz már úgy teljesíteni, mint régen? Ez lehet az oka

Túledzés

Túledzés kialakulása mindig idegrendszeri eredetű. Azoknál fordul elő gyakran, akik az edzettség megfelelő fokán állnak. Kialakulásában azok a tényezők játszanak döntő szerepet, melyek siettetik az idegrendszer kifáradását. A túledzés főleg azoknál a sportágaknál figyelhető meg, melyekben az idegrendszernek fontos szerep jut.

Túlerőltetés

Túlerőltetésről beszélünk, a nagy energiát igénylő sportágak művelőinél, amikor a sportoló az adaptációs szintjét meghaladó edzéseket végez. A nyugalmi pulzus túlerőltetéskor változatlan, a vérnyomásnak azonban csökken a szisztolés értéke. Emellett vércukorszint csökkenés, káliumszint emelkedés is észlelhető.

Túl gyakori edzés

Túlerőltetés nemcsak idegrendszeri eredetű lehet – ebben különbözik a túledzettség állapotától –, azonban mindkét jelenség a helytelen edzések folytán alakul ki. Az okok között mindenképpen fellelhető a túl gyakori edzés, a túl hosszú, illetve a túlságosan intenzív edzés, valamint ezek kombinációja és a nem kielégítő regeneráció.

Indiszponáltság

Indiszponáltságról beszélünk, ha kisebb teljesítménycsökkenést – egy-két óra vagy egy-két nap – tapasztalunk. Befolyásolhatja például a megszokottól eltérő időben történő edzés, vagy különböző fronthatások – úgymint melegfront –, mely az arra érzékenyeknél nyugtalanságot, szorongást okoz. Ezek mindegyikének eredménye a gyorsabban bekövetkező a fáradtság. Indiszponáltságot idézhet elő még magánéleti gond vagy munkahelyi probléma is.

Fotó: knowmore