Nem csak a C- és D-vitamin a fontos: a gyógyszerész szerint erre a 3 tápanyagra is nagy szüksége van a szervezetnek télen

A hideg hónapokban nemcsak a legismertebb vitaminokra érdemes odafigyelni, hiszen más létfontosságú tápanyagok is szerepet játszanak az immunrendszer és a szervezet megfelelő működésében.

Nem csak a legismertebb vitaminok számítanak

Az ősz beköszöntével és a téli hónapok közeledtével sokan kezdenek fokozottabban odafigyelni az egészségükre, hiszen ilyenkor egyre gyakoribbá válnak a megfázásos megbetegedések, rövidülnek a nappalok, és kevesebb időt töltünk a szabadban. Nem véletlen, hogy ebben az időszakban jelentősen megnő az érdeklődés a különféle vitaminok és étrend-kiegészítők iránt, amelyekkel sokan a szervezetük védekezőképességét szeretnék támogatni. A legtöbben ilyenkor automatikusan a C-vitaminra és a D-vitaminra gondolnak, pedig ezeken kívül számos más tápanyagra is szükségünk van ahhoz, hogy szervezetünk megfelelően működjön. Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok a vérképzésben, mások az idegrendszer működésében, a sejtek védelmében vagy éppen az immunrendszer normális működésében játszanak nélkülözhetetlen szerepet.

Hiányuk olykor egészen hétköznapi panaszokban, például tartós fáradtságban, gyengeségben vagy koncentrációs nehézségekben is megmutatkozhat, bár ezeknek természetesen számos más oka is lehet. A szakemberek ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy a vitaminpótlás nem egyenlő azzal, hogy válogatás nélkül, minél több készítményt kellene szednünk. A legfontosabb továbbra is a változatos, kiegyensúlyozott étrend, amely megfelelő összeállítás mellett a legtöbb szükséges tápanyagot biztosíthatja. Előfordulhatnak azonban olyan élethelyzetek, táplálkozási szokások vagy egészségügyi problémák, amelyek miatt bizonyos anyagok pótlása indokolttá válik. Éppen ezért érdemes megismerkedni három olyan tápanyaggal, amelyekről kevesebb szó esik, mint a legismertebb vitaminokról, pedig megfelelő bevitelük az őszi és téli időszakban is rendkívül fontos. Galériánkból megtudhatod, melyek ezek!

1. B12-vitamin A B12-vitamin nélkülözhetetlen az egészséges vörösvértestek képződéséhez, az idegrendszer megfelelő működéséhez és a sejtek energia-anyagcseréjéhez. Hiánya vérszegénységet, tartós fáradtságot, gyengeséget, memóriazavarokat, valamint bizsergő vagy zsibbadó érzést is okozhat. Bár ezeket a panaszokat sokan egyszerűen a téli kimerültségnek tulajdonítják, bizonyos esetekben vitaminhiány is állhat a háttérben. A B12-vitamin elsősorban húsokban, halakban, tojásban, tejben és tejtermékekben található meg, ezért különösen a vegán étrendet követőknek kell ügyelniük a megfelelő bevitelére. Számukra vitaminnal dúsított élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők jelenthetnek megoldást. A pótlás felszívódási zavarok és bizonyos gyógyszerek tartós szedése mellett is szükségessé válhat, de ezt érdemes orvossal egyeztetni.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf