A B12-vitamin nélkülözhetetlen az egészséges vörösvértestek képződéséhez, az idegrendszer megfelelő működéséhez és a sejtek energia-anyagcseréjéhez. Hiánya vérszegénységet, tartós fáradtságot, gyengeséget, memóriazavarokat, valamint bizsergő vagy zsibbadó érzést is okozhat. Bár ezeket a panaszokat sokan egyszerűen a téli kimerültségnek tulajdonítják, bizonyos esetekben vitaminhiány is állhat a háttérben. A B12-vitamin elsősorban húsokban, halakban, tojásban, tejben és tejtermékekben található meg, ezért különösen a vegán étrendet követőknek kell ügyelniük a megfelelő bevitelére. Számukra vitaminnal dúsított élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők jelenthetnek megoldást. A pótlás felszívódási zavarok és bizonyos gyógyszerek tartós szedése mellett is szükségessé válhat, de ezt érdemes orvossal egyeztetni.
1/3
Fotó: Pinterest
Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk
1. B12-vitamin
A B12-vitamin nélkülözhetetlen az egészséges vörösvértestek képződéséhez, az idegrendszer megfelelő működéséhez és a sejtek energia-anyagcseréjéhez. Hiánya vérszegénységet, tartós fáradtságot, gyengeséget, memóriazavarokat, valamint bizsergő vagy zsibbadó érzést is okozhat. Bár ezeket a panaszokat sokan egyszerűen a téli kimerültségnek tulajdonítják, bizonyos esetekben vitaminhiány is állhat a háttérben. A B12-vitamin elsősorban húsokban, halakban, tojásban, tejben és tejtermékekben található meg, ezért különösen a vegán étrendet követőknek kell ügyelniük a megfelelő bevitelére. Számukra vitaminnal dúsított élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők jelenthetnek megoldást. A pótlás felszívódási zavarok és bizonyos gyógyszerek tartós szedése mellett is szükségessé válhat, de ezt érdemes orvossal egyeztetni.