A szelén kevésbé ismert, mégis nélkülözhetetlen nyomelem, amely fontos szerepet játszik a pajzsmirigy megfelelő működésében, az immunrendszer működésében és a sejtek oxidatív károsodással szembeni védelmében. A szervezetnek csupán kis mennyiségre van szüksége belőle, hiánya azonban kedvezőtlenül befolyásolhat bizonyos élettani folyamatokat. Természetes forrásai közé tartoznak a halak, a tojás, a húsok és egyes gabonafélék, de különösen sok szelént tartalmazhat a brazil dió is. Utóbbival azonban érdemes óvatosnak lenni, mert néhány szem is jelentős mennyiséget biztosíthat ebből a nyomelemből. Bár a szelén megfelelő bevitele fontos az egészség megőrzéséhez, a külön szedett készítmények nem jelentenek általános védelmet a téli betegségekkel szemben. Túlzott fogyasztása hajhullást, körömelváltozásokat és emésztési panaszokat is okozhat, ezért pótlása elsősorban igazolt hiány vagy szakember javaslata esetén indokolt.
3/3
Fotó: Pinterest
Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk
3. Szelén
A szelén kevésbé ismert, mégis nélkülözhetetlen nyomelem, amely fontos szerepet játszik a pajzsmirigy megfelelő működésében, az immunrendszer működésében és a sejtek oxidatív károsodással szembeni védelmében. A szervezetnek csupán kis mennyiségre van szüksége belőle, hiánya azonban kedvezőtlenül befolyásolhat bizonyos élettani folyamatokat. Természetes forrásai közé tartoznak a halak, a tojás, a húsok és egyes gabonafélék, de különösen sok szelént tartalmazhat a brazil dió is. Utóbbival azonban érdemes óvatosnak lenni, mert néhány szem is jelentős mennyiséget biztosíthat ebből a nyomelemből. Bár a szelén megfelelő bevitele fontos az egészség megőrzéséhez, a külön szedett készítmények nem jelentenek általános védelmet a téli betegségekkel szemben. Túlzott fogyasztása hajhullást, körömelváltozásokat és emésztési panaszokat is okozhat, ezért pótlása elsősorban igazolt hiány vagy szakember javaslata esetén indokolt.