Ha ilyen tüneteket észlelsz magadon, tilos edzened
Ezt tedd sport helyett
Ha stresszes vagy mostanában, netán túlpörögsz, nem tudsz aludni, illetve fókuszálni, az meglátszik a teljesítményeden is. Tehát jobb lenne kihagyni a mai (vagy inkább pár) edzést és más megoldást választani helyette.
1 Pihenj!
2. Edzés helyett sétálj a természetben!
6. Aludd ki magad!
8. Nyugtasd le magad relaxáló módszerekkel!
Ha már egy ideje el akarsz kezdeni futni, ezt mindenképpen olvasd el
Ha pár hét alatt lelkes gyaloglóból fitt futóvá szeretnél válni, ezek a tippek segíteni fognak!