Ha el akarsz kezdeni rendszeresen futni, ezt mindenképpen olvasd el
Ha pár hét alatt lelkes gyaloglóból fitt futóvá szeretnél válni, ezek a tippek segíteni fognak!
Ki a természetbe!
Hamarosan itt a tavasz, mi pedig egyre inkább vágyunk a természetbe, tehát nem is lehetne jobb időpont hozzákezdeni a futáshoz. Mutatunk néhány tippet, mire ügyelj, ha a zöldbe boruló természetet már kocogva szeretnéd bejárni!
Válassz egy futóprogramot
Számos edzésterv van az interneten, amelyet letöltve el is kezdheted a megtervezett felkészülést akár már ma. Ha nem hiszel bárkinek, akkor akár fel is kereshetsz egy jó futóedzőt. Ha egyedül kezdesz neki, használhatsz applikációt, amely a futás közbeni trénered lesz. A lényeg, hogy határozd meg a célod, milyen távot szeretnél elérni és bontsd szakaszokra az ehhez vezető utat.
Ne stresszelj a tempó miatt
Még csak most kezded, nem kell egyből a sebességre fókuszálni, hogy vajon most túl lassú vagy-e és gyorsabban kellene futnod. Ebben a szakaszban a lényeg, hogy fuss olyan tempóban, ahogy neked kényelmes és még tudod teljesíteni az aznapra kiírt tervet. Aztán majd egyre jobb és gyorsabb leszel, de türelem.
Séta, majd futás
Érdemes váltogatnod a tempót (fartlek vagy intervall), vagyis lazább szakaszokat gyorsabb futás kövessen. Sokkal jobban és gyorsabban fogsz fejlődni.
A következő oldalon van még 3 fontos tanács!
Fotók: theodysseyonline.com, ironman.com, getoffthebs.com
Oldalak
