Egészség

Ez a 3 legjobb koleszterinszint csökkentő étel: ha rendszeresen fogyasztod őket, számos betegséget előzhetsz meg!

Ha szeretnéd elkerülni a súlyos, akár életveszélyes egészségügyi problémákat és a magas koleszterinszintet, mindenképp iktasd be ezeket az élelmiszereket az étrendedbe.

Pozitív hatással vannak a magas koleszterinre

A koleszterin minden emberi és állati sejtben megtalálható: nagy mennyiségben fordul elő például a mellékvesében, az epében és az idegrendszerben is, de a szervezet minden sejtje előállítja, a legnagyobb mennyisége a máj. Éppen ezért a koleszterinszintből a máj működési állapotára is lehet következtetni: ha magas értékről van szó, az cukorbetegséghez, sárgasághoz, a pajzsmirigy csökkent működéséhez, vesebetegségekhez és érelmeszesedéshez is vezethet, ám a közhiedelemmel ellentétben a koleszterin bizonyos, „jó” fajtái elengedhetetlenek és nélkülözhetetlenek a jó egészségi állapot megőrzéséhez. A szervezetnek tehát a jó koleszterinre van szüksége a megfelelő működéshez, de mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy távol tartsuk a „rossz tesót”, ezt pedig legegyszerűbben a helyes táplálkozással és a rendszeres mozgással érhetjük el. Galériánkban összeszedtünk három olyan ételt, amik szinte zabálják a koleszterint, éppen ezért rendszeres fogyasztásukkal csökkenthetjük az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a szívkoszorúér-problémák, a szívroham vagy épp a szélütés.

A szterolok és sztanolok a koleszterinhez hasonló növényi vegyületek, melyek többféle gyümölcsben, diófélében, olajokban és magokban is előfordulnak, és elég belőlük már napi 1-3 gramm, hogy csökkentsék a vér koleszterinszintjét. A különböző joghurtos italokban, tejben, kenhető zsírokban szintén előfordulhatnak ezek a vegyületek, melyek gátolják a rossz koleszterinek felszívódását a vérben.
Kattints a további képekért!

Egészséged érdekében fogyaszd őket mértékkel, de ha teheted, inkább mondj le róluk teljesen, méghozzá örökké.

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Egészség
Lifestyle
Fizetőssé válik a hajdanán kiugró népszerűségű Citromail.
Recept
Valentin-napon sem muszáj egészségtelen édességekkel tömni magunkat, ezért mutatunk pár szuper egyszerű, finom és egészséges receptet.
Sztárok
Gesztesi Panka, Liptai Klaudia és Gesztesi Károly lánya idén nyáron már 17 éves lesz és nem kérdés, hogy csodálatosan gyönyörű fiatal nővé cseperedett.