Kötelező vitaminok 40 felett – Ne hidd, hogy nélkülük is egészséges maradhatsz

4. Magnézium

A magnézium elsődleges feladata, hogy a vérnyomást szabályozza, ami 40 év felett különösen lényeges. A magnézium fontosságáról már beszéltünk egy cikkünkben, és arra is felhívtuk a figyelmet, hogy hiánya szív-és cukorbetegséget, valamint gyulladásokat is okozhat; ezzel szemben, ha eleget kapunk belőle, akkor nem csak a kalcium felszívódását könnyítjük meg, hanem az izmaink egészségéért és a normális vércukorszintért is sokat teszünk. A több mint 300 enzim működéséhez szükséges magnézium bőségesen jelen van a mandulában, articsókában és a babban is.

5. Kálium

Mindegy, hány évesek vagyunk, a kálium nagy szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. Azoknak a nőknek azonban különösen ajánlják a bevitelét, akik a posztmenopauza, vagy a menopauza utáni időszakban vannak, ilyenkor ugyanis amivel csak lehet, csökkenteni kell a stroke kockázatát. A kálium túladagolásával azonban vigyázni kell, hiszen károsodhat tőle a béltraktus és a szív is. Együnk édesburgonyát, banánt, babot és lencsét minden héten, így megkapjuk a szükséges mennyiséget, és nem kell aggódnunk.

6. C-vitamin

A C-vitamin minden életkorban fontos, hiszen erővel, energiával tölt fel minket, és az immunrendszerünket is ellenállóbbá teszi. 40 felett ezek mellett a jótékony hatások mellett az is remek, hogy a vitamin megakadályozza a szürkehályog kialakulását. A C-vitamin hiányában vérzékenység, ínysorvadás, izombántalmak, lassú sebgyógyulás, a fertőzésekkel szembeni fogékonyság, és gyulladások kialakulása figyelhető meg, de akár daganatos megbetegedés is kialakulhat. A szervezet képtelen az előállítására, így mindenképpen nekünk kell bevinnünk az ételek, italok, illetve különböző kiegészítő termékek segítségével: ha sok citrusfélét, csipkebogyót, paradicsomot, paprikát eszünk, már sokat tettünk az egészségünkért.

Ha te is figyelsz a bevitt vitaminok mennyiségére, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Azt hitted, hogy egészséges? - Ezek a termékek is tele vannak cukorral

Fotó: sakhakprf.ru; Leadfotó: celiac.org