Te kapsz eleget ebből a vitaminból? Hiánya görcsrohamhoz és szívbetegséghez vezet

A magnézium a szervezetünk számára az egyik legfontosabb ásványi anyag; ha nem kapunk eleget belőle, akkor súlyos következményekkel kell számolnunk. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma a magnézium fontosságára hívja fel a figyelmet.

Mi is az a magnézium?

A magnézium egy olyan ásványi anyag, amely több mint 300 anyagcsere folyamatért felelős. A szervezetben mintegy 25-30 gramm magnézium található, melynek csaknem fele a csontokban koncentrálódik, de az izom- és májsejtekben is jelentős mennyiségben fordul elő. Mivel a magnézium mással nem helyettesíthető, és a szervezetünk sem tudja előállítani, ezért figyelnünk kell arra, hogy megfelelő mennyiséget vigyünk be a testünkbe.

A magnéziumhiányról

Magnéziumhiányhoz általában az egészségtelen, mozgásszegény életmód, a krónikus stressz, különböző élvezeti cikkek (cigaretta, alkohol, drogok) mértéktelen fogyasztása, a minőségileg és mennyiségileg elégtelen táplálkozás, egyes életkori sajátosságok és élettani állapotok (pl. terhesség, szoptatás, gyerekkor, klimaktérium), továbbá bizonyos krónikus, kóros folyamatok vezethetnek.

A magnéziumhiány tünetei:

  • izomgörcs
  • magas vérnyomás
  • fáradtság, kimerültség
  • gyenge memória/zavar
  • nyugtalan láb szindróma: általában szúró, viszkető, égető, a csontokban és a vénákban jelentkező fájdalomként írják le a tünetet.
  • remegés
  • gyengeség
  • edzés utáni lassú regenerálódás
  • légzési problémák
  • hang és fényérzékenység
  • álmatlanság
  • kalciumhiány
  • káliumhiány

Milyen problémákhoz vezethet a magnéziumhiány? A következő oldalon kiderül!

Fotó: Fodor Imre

Oldalak

Szólj hozzá Te is!