Te kapsz eleget ebből a vitaminból? Hiánya görcsrohamhoz és szívbetegséghez vezet

A magnézium a szervezetünk számára az egyik legfontosabb ásványi anyag; ha nem kapunk eleget belőle, akkor súlyos következményekkel kell számolnunk. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma a magnézium fontosságára hívja fel a figyelmet.

Mi is az a magnézium?

A magnézium egy olyan ásványi anyag, amely több mint 300 anyagcsere folyamatért felelős. A szervezetben mintegy 25-30 gramm magnézium található, melynek csaknem fele a csontokban koncentrálódik, de az izom- és májsejtekben is jelentős mennyiségben fordul elő. Mivel a magnézium mással nem helyettesíthető, és a szervezetünk sem tudja előállítani, ezért figyelnünk kell arra, hogy megfelelő mennyiséget vigyünk be a testünkbe.

A magnéziumhiányról

Magnéziumhiányhoz általában az egészségtelen, mozgásszegény életmód, a krónikus stressz, különböző élvezeti cikkek (cigaretta, alkohol, drogok) mértéktelen fogyasztása, a minőségileg és mennyiségileg elégtelen táplálkozás, egyes életkori sajátosságok és élettani állapotok (pl. terhesség, szoptatás, gyerekkor, klimaktérium), továbbá bizonyos krónikus, kóros folyamatok vezethetnek.

A magnéziumhiány tünetei:

• izomgörcs
• magas vérnyomás
• fáradtság, kimerültség
• gyenge memória/zavar
• nyugtalan láb szindróma: általában szúró, viszkető, égető, a csontokban és a vénákban jelentkező fájdalomként írják le a tünetet.
• remegés
• gyengeség
• edzés utáni lassú regenerálódás
• légzési problémák
• hang és fényérzékenység
• álmatlanság
• kalciumhiány
• káliumhiány

Milyen problémákhoz vezethet a magnéziumhiány? A következő oldalon kiderül!

Fotó: Fodor Imre