Te kapsz eleget ebből a vitaminból? Hiánya görcsrohamhoz és szívbetegséghez vezet

A súlyos magnéziumhiány a következő problémákat okozhatja:

  • zsibbadtság és bizsergés
  • izomösszehúzódások és görcsök
  • görcsrohamok
  • személyiségváltozás
  • abnormális szívritmus
  • a szívkoszorúér görcse

Hogyan pótoljuk a magnéziumot?

Szinte lehetetlen túladagolni, de azért maradjunk itt is a mértékletességnél. Túl sok ásványi anyag bevitele olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint a szabálytalan szívverés vagy a lelassult légzés. Remek pótolja a magnéziumhiányt a magnézium-citrát, amely gyors felszívódású kiegészítő. A bőrünkön keresztül is bevihetjük az ásványi anyagot, például magnézium-klorid vagy magnézium olaj formájában.

Rengeteg élelmiszer dúskál magnéziumban:

  • tökmag
  • napraforgómag
  • szójabab
  • fekete bab
  • kesudió
  • spenót
  • sütőtök
  • szezámmag
  • mandula
  • bámia

Ha te is figyelsz a magnézium pótlására, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Edd ezt reggelire: nemcsak fogyaszt, hanem a rákot is megelőzi

Fotó: thenest.com; Leadfotó: medclient.com

Oldalak

Lifestyle
A tini-romantika még mindig képes tarolni. Ismét megmutatjuk, hogy mely filmekre kaptak rá a nézők a magyarországi Netflixen!
Sztárok
Zac Efron, hírnevének megszerzése óta rengeteget utazik, mikor munkaügyben, mikor egyszerűen kikapcsolódás céljából. Ennek ellenére sok éven át megőrizte kaliforniai gyökereit, így mindenkit...
Lifestyle
Persze mind tudjuk, hogy a kávé lendületet és energiát ad, na meg persze nagyon finom és sokunk számára elmaradhatatlan kiegészítője a reggeleknek, valójában viszont még ettől is sokkal több rejlik...