Így szabadulj meg gyorsan a felesleges zsírpárnáktól 11 lépésben - Hasznos tippek a karcsú alakért

9. A felüléstől nem csökkennek a hasi zsírpárnák

Nem a hasizom-gyakorlattól fognak előjönni a kockák. Ez egy óriási tévedés. A hasizom, egyike a core izmoknak, melyeknek egyik legfontosabb feladata a törzs stabilizálása, azaz a statikus működés a dinamikus mozgások kivitelezése alatt. Ezenkívül az egyenes hasizom funkciója a törzs hajlítása, de álló helyzetben segít a szervek helyén tartásában is. A ferde hasizmok részt vesznek a törzs hajlításában, forgatásában. Azzal, hogy felüléseket végzel, maximum a hasfal izmait erősíted meg, de attól még nem lesz látványos fogyásod.

10. Próbálj lazítani!

A stressz kortizol növekedést okozhat, ami egy olyan hormon, ami arra ösztönzi a szervezetet, hogy tárolja a felesleges zsírt. Ez rosszabb is lehet, ha mellé nem helyesen étkezünk. Ahhoz, hogy a kortizolszint megfelelő legyen, alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasszunk!

11. Pihenj!

8 óra alvás a legjobb út, hogy megszabadulj a fölösleges zsírpárnáktól. A kevés alvás, ghrelint “éhséghormont” szabadít fel, mely ellenállhatatlan vágyat kelt a cukros és más zsírtartalmú élelmiszerek iránt.

Az edző tanácsa

Ahhoz, hogy nekiálljunk testünk átalakításához, egy nagy döntést kell hoznunk! Ez mindig a fejben dől el! Sokan csak a kifogásokat keresik! Nem kellenek a kifogások, cselekedni kell! Érezd jól magad a testedben! Ha a fentiekből csak néhányat betartasz, már tettél valamit a fogyás érdekében. De ne érd be ennyivel, legyenek céljaid és valósítsd is meg!

A cikk elkészítésében szakértő partnerként közreműködött: Fodor Imre

Ha szerinted is hasznosak a gyakorlatok, nyomj egy lájkot a cikkre vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: 7 egyszerű irodai gyakorlat - Számolj le az ülőmunka súlyos következményeivel!

Fotó: pastorkylehuber.com