Így szabadulj meg gyorsan a felesleges zsírpárnáktól 11 lépésben - Hasznos tippek a karcsú alakért

4. Egyél gyakrabban!

Ha egészségesen étkezünk nem leszünk kövérek. Különösen akkor nem, ha edzünk is mellé kétszer/háromszor egy héten. Az éhezés az egyik legnagyobb hibák közé sorolható!

Miért fontos az egészséges étkezés? Lássunk 3 okot!

• Energia: a tested energiaforrásként használja az ételeket, akár súlyemelésnél, munka alatt, emésztés során és még sorolhatnám.
• Zsírégetés: ha helyesen étkezel, elősegíti a fogyási folyamatot.
• Alapizmok: ha koplalsz, az izomzatodból is veszítesz és nem csak a zsírból.

5. Egyél egészséges zsírokat!

Igen, jól hallottad! Egyél zsírt, hogy zsírt égess! A jó zsírok omega 3-ban gazdagok, mint a lazac, az avokadó és a dió (kesudió). Ezek az ételek tele vannak olyan tápanyagokkal, melyre szüksége van a szervezetednek és mellette jóllakottságot is érzel a nap folyamán.

6. Igyál elég folyadékot!

Igyunk sok vizet, hogy felgyorsítsuk az anyagcserét. Igyekezzünk napi 2-3 liter folyadékot bevinni. Kerüljük a cukros üdítőket, italokat!

7. Mondj nemet az alkoholra!

Ahhoz, hogy fogyj, sajnos az alkohol minden formáját el kell hagyni. Az alkohol üres kalóriát és zsírt tartalmaz, ami felhalmozódik a derekad körül.

8. Menj el edzeni!

A kardió jellegű gyakorlatok felgyorsítják az anyagcserét és kalóriát égetnek, ezzel elősegítik a fogyási folyamatot. Ez magába foglalja a kocogást, futást, gyaloglást, kerékpározást, úszást és a túrázást. Emellé érdemes egy kis súlyzós edzést is beiktatunk, ami feszesebbé teszi az izmainkat.

Fotó: shutterstock.com