A hasizomgyakorlat, ami kenterbe veri a felülést - Gyilkos, de használ!
Teaser középhaladóknak
Feküdj hanyatt, a lábaidat emeld fel úgy, mintha egy székre tennéd őket – a térdeid zárjanak be derékszöget. A karjaidat nyújtsd az ég felé. Ezután jön a neheze: ismét csak hasizomból próbálj meg felülni egyenes háttal, de a mozdulatot állítsd meg, mielőtt teljesen felülnél, és átbillennél. Tartsd meg a pózt, majd térj vissza a kiindulópontba. Ne feledd, csak akkor tudod helyesen teljesíteni a középhaladó szintet, ha feszesen tartod a tested.
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Lapozz a haladó színtű teaserért!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Lifestyle
Van egy jó hírünk: mi is sokat tehetünk azért, hogy elkerüljük a demenciát! A Semmelweis Egyetem szakértőinek átfogó elemzése rámutat, hogy bizonyos élelmiszerekben – mint a teában, a kávéban, a...
Sztárok
Hat évvel azután, hogy Harry és Meghan hátat fordított a brit királyi életnek, most újabb váratlan fordulat következett: Sussex hercege és hercegnéje gyermekeikkel együtt ismét az Egyesült...
Sztárok
Olyannyira felcsaptak az indulatok a Megasztár forgatásán, hogy Herceg Erika a T. Danny-vel való szóváltása után ki is vonult a stúdióból.
Lifestyle
A Rák másoknál már három lépéssel előrébb jár - olvasd el napi horoszkópod te is!
Home&Design
A szürke dizájn és az abszolút minimalizmus már a múlté: 2026-ban az önkifejezés, a merészebb megoldások és az otthonosság került fókuszba.
Lifestyle
A nehéz bútorok után csúnyán megmaradhatnak a szőnyegben a benyomódások. Egy egyszerű házi trükk azonban segíthet eltüntetni őket.
