A hasizomgyakorlat, ami kenterbe veri a felülést - Gyilkos, de használ!
Teaser középhaladóknak
Feküdj hanyatt, a lábaidat emeld fel úgy, mintha egy székre tennéd őket – a térdeid zárjanak be derékszöget. A karjaidat nyújtsd az ég felé. Ezután jön a neheze: ismét csak hasizomból próbálj meg felülni egyenes háttal, de a mozdulatot állítsd meg, mielőtt teljesen felülnél, és átbillennél. Tartsd meg a pózt, majd térj vissza a kiindulópontba. Ne feledd, csak akkor tudod helyesen teljesíteni a középhaladó szintet, ha feszesen tartod a tested.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Lapozz a haladó színtű teaserért!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Sztárok
Gryllus Dorka szokatlanul viselkedett a Reggeli adásában, ami ráirányította a figyelmet az 50 év feletti nőknél gyakran jelentkező agyi ködre, a hormonális ingadozásokra és a tartós stressz káros...
Sztárok
Megrázó vallomással tért vissza a nyilvánosság elé Harry herceg, aki a MasterClass amerikai oktatási platformon indított, 20 részes online kurzusában nyíltan beszélt a gyász és a depresszió elleni...
Sztárok
Újabb drámai fordulat történt Dudás Miki édesapjának perében: a gyászoló család határozottan visszautasította a vádlottak által felajánlott 8 millió forintos kártérítési összeget, így az eljárás...
Lifestyle
Történelmi egyetértés született a Parlamentben: a kormánypártok és az ellenzék egyöntetűen támogatják, hogy december 24-e hivatalos munkaszüneti nap legyen, végleg megszüntetve a szombati...
Home&Design
Az 1920-as évek csillogása, a geometrikus formák és a fényűző részletek ismét meghódítják a lakberendezést. Az art deco stílus azonban ma már nem feltétlenül jelent hivalkodó enteriőrt: néhány jól...
Lifestyle
Te is szoktál egy pohár vizet hagyni az éjjeliszekrényen, hogy reggel rögtön kéznél legyen? Bár ártalmatlan szokásnak tűnik, sokakban felmerül a kérdés, vajon biztonságos-e órákkal később is meginni...
