Gyulladások és kellemetlen gázok ellen - Ételek az emésztőrendszer egészségéért

Étcsokoládé

Egy újabb ok, amiért érdemes fogyasztanunk kedvenc édességünket! Az étcsokoládé gyulladásgátló vegyületeket és antioxidánsokat tartalmaz, ezáltal segít egészségesen tartani a beleinket. Válasszuk a legalább 70 százalék kakaótartalmú verziót, amely a szívműködésünkre is kedvezően hat.

Erjesztett ételek

Az erjesztett ételek mind-mind emelik a jótékony baktériumok számát a belekben. Ide tartozik például a savanyú káposzta, a kefir, a kimchi vagy éppen a miso. Olyan probiotikumokat tartalmaznak, amelyek minimálisra csökkentik az emésztési problémákat. Emellett tele vannak antioxidánsokkal, amelyek védik a szervezetet az oxidatív károsodástól és erősítik az immunrendszert.

Csicsóka

A csicsóka inulinban gazdag, ez pedig olyan oldhatatlan rost, amely táplálja a hasznos baktériumokat. A narancshoz hasonlóan ez a zöldség is hozzájárul a rostok erjedéséhez a vastagbélben, ami pedig a fentebb már említett butirát keletkezéséhez vezet.

Görög joghurt

A görög joghurt tejalapú probiotikumokat, aminosavakat és a kalciumot tartalmaz, továbbá antioxidánsokban, fehérjében és olyan alapvető tápanyagokban is gazdag, amelyek egészségesen tartják a beleket. Javítja továbbá az anyagcserét, amely akár a fogyáshoz is hozzájárulhat.

Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Ez a világ legveszélyesebb itala? - Szalmonellát, tuberkolózist is okozhat

Fotók: afternoonrecipes.com, focusonflavour.wordpress.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Lifestyle
Hiába tűnik úgy, hogy a hajkeféd tiszta, valószínűleg akkor is ráfér egy alapos tisztítás – jobb, ha mielőbb nekiállsz a feladatnak!
Sztárok
Hét év kihagyás után, március 16-án, vasárnap este elstartolt A Nagy Duett legújabb, hetedik évada a TV2-n. A műsorban ezúttal is tíz sztárpár szállt versenybe, hogy produkciójával elvarázsolja a...
Lifestyle
Ha sokat gyakorolsz, akkor bizony uralhatod az elmédet éjszakánként, így irányíthatod majd azt is, mi történjen, miközben az igazak álmát alszol, és közben álmodsz.
Sztárok
A 39 éves színésznő négy gyermek után is fantasztikusan fest, ezt pedig a minap ismét bebizonyította, méghozzá egy filmpremieren.
Lifestyle
A párban élő Vízöntők egy különösen romantikus hét elé néznek. Heti horoszkóp.
Sztárok
Kevesen tudják idehaza, ki is a legendás akciósztár neje, pedig az egykori modellre megéri pár pillantást vetni.