Egészség

Ilyen egy megfelelően összeállított fogyókúrás étrend

Fogyni szeretnél, de nem tudod, hogy és mit egyél? Szakértőnk, Czanik Balázs pár hasznos tanáccsal szolgál.

Megjelent Czanik Balázs Capoeira Aerobik 5. című DVD-je!

A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is tökéletes. A mozgás elsajátítása semmilyen előzetes tudást nem igényel, így bárki végezheti a gyakorlatokat otthon is. A DVD megrendelhető itt!

Erről szól az egészséges táplálkozás

A legtöbb ember számára nehézséget jelenthet a helyes, egészséges táplálkozás. Elvégre egész életében nem diétázhat az ember. De tulajdonképpen az egészséges táplálkozás nem is erről szól. Sokan azt hiszik, hogy ha lecsökkentik a táplálkozás számát, vagyis alig esznek valamit, eredményesebb lesz a fogyás. Pedig ez nem egészen így van. Épp ellenkezőleg, a táplálkozások számát növelni, a mennyiséget pedig csökkenteni kell. Nagyon fontos a reggeli, amihez a legcélszerűbb a friss gyümölcs, tojás, teljes gabona-ételek, durvaőrleményből készült kenyér, túró, vagy sajt, amik egyben a telítettség érzetét is keltik.

A főétkezéshez elengedhetetlen a nyers saláta, amely csekély kalóriaértékű élelmiszer, mégis gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Nem hiányozhatnak az ebédünk étlapjáról a sovány húsok sem, csak az elkészítésükre kell egy kicsit odafigyelni. Olyan főzési eljárásokat alkalmazzunk, melyekkel zsiradékot takaríthatunk meg (római fazék, grillező, grill serpenyő, alufólia). A nyers salátát egyes napokon, kevés hántolatlan rizzsel is helyettesíthetjük, ennek ugyanis magasabb a fehérje tartalma.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: Letteradonna alimentazione

Oldalak

Egészség
Fashion&Beauty
Rihanna ismét elképesztő külsővel jelent meg: a barbadosi énekesnő nemrég a Fenty és a Puma közös eseményén tette tiszteletét, ahol mindenki megcsodálhatta vadonatúj frizuráját.
Fashion&Beauty
Szinte minden alkalomhoz passzol és feldobja a leghétköznapibb outfitet is.