Ilyen egy megfelelően összeállított fogyókúrás étrend
Fogyni szeretnél, de nem tudod, hogy és mit egyél? Szakértőnk, Czanik Balázs pár hasznos tanáccsal szolgál.
Megjelent Czanik Balázs Capoeira Aerobik 5. című DVD-je!
A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is tökéletes. A mozgás elsajátítása semmilyen előzetes tudást nem igényel, így bárki végezheti a gyakorlatokat otthon is. A DVD megrendelhető itt!
Erről szól az egészséges táplálkozás
A legtöbb ember számára nehézséget jelenthet a helyes, egészséges táplálkozás. Elvégre egész életében nem diétázhat az ember. De tulajdonképpen az egészséges táplálkozás nem is erről szól. Sokan azt hiszik, hogy ha lecsökkentik a táplálkozás számát, vagyis alig esznek valamit, eredményesebb lesz a fogyás. Pedig ez nem egészen így van. Épp ellenkezőleg, a táplálkozások számát növelni, a mennyiséget pedig csökkenteni kell. Nagyon fontos a reggeli, amihez a legcélszerűbb a friss gyümölcs, tojás, teljes gabona-ételek, durvaőrleményből készült kenyér, túró, vagy sajt, amik egyben a telítettség érzetét is keltik.
A főétkezéshez elengedhetetlen a nyers saláta, amely csekély kalóriaértékű élelmiszer, mégis gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Nem hiányozhatnak az ebédünk étlapjáról a sovány húsok sem, csak az elkészítésükre kell egy kicsit odafigyelni. Olyan főzési eljárásokat alkalmazzunk, melyekkel zsiradékot takaríthatunk meg (római fazék, grillező, grill serpenyő, alufólia). A nyers salátát egyes napokon, kevés hántolatlan rizzsel is helyettesíthetjük, ennek ugyanis magasabb a fehérje tartalma.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotó: Letteradonna alimentazione
Oldalak
