Ilyen egy megfelelően összeállított fogyókúrás étrend
A köztes étkezések is fontosak
A reggeli és az ebéd mellett fordítsunk figyelmet a köztes étkezésekre, a tízóraira, az uzsonnára, na és persze a csekély mennyiséget tartalmazó vacsorára is. A nap végéhez közeledve csökkentsük a magasabb kalória tartalmú ételek fogyasztását, helyezzük előtérbe a fehérjékben bőséges tojást, halat, fehér húsokat. A fehérjék ugyanis nem raktározódnak szervezetünkben. Étkezési zsiradékként, a hidegen préselt növényi olajokat alkalmazzuk.
Az italok és az ételek ízesítésére korlátozott mértékben alkalmas a méz, édes gyümölcsök cukormentes koncentrátumai, édes gyümölcsök cukrozatlan leve, és a szárított gyümölcs is. Az étkezések összeállítása mellett figyelnünk kell a konyhai feldolgozásra is, mely során az élelmiszerek értékes tápanyagait meg kell őrizni. Minden ételt egyszerűen, frissen, természetes módon kell elkészíteni.
Ennyi az általánosan elfogadható testzsír arány
A mai modern világban könnyen elhízhatunk, de mennyi a még elfogadható testzsír arány? A cikkünkben többek között erre is választ kapsz.
Fotó: JohnHopkinsMedicine
Oldalak
