Ezért ébredsz holtfáradtan reggelenként – Nem az a baj, hogy nem aludtál eleget
Megvolt a szükséges nyolc óra, amit alvással töltöttél, reggel mégis olyan fáradt vagy, mint aki egy percre sem hunyta le a szemét. 6 oka is lehet annak, miért kelsz fel összetörten és erőtlenül – mutatjuk, melyek ezek!
1. Rossz pozícióban alszol
Amikor felkelsz, olyan a hátad, mint amin egy csorda száguldott át? Ennek valószínűleg a rossz alvási pozíció az oka. Ha például egész éjszaka az egyik oldaladon fekszel, túl erős nyomás nehezedik a csípődre, a fájdalom pedig kisugárzik az egész testedre, többek között a hátad alsó részére. Alvás előtt célszerű egy párnát venned a két lábad közé, hogy csökkentsd a terhet – garantáljuk, hogy kipihentebben fogsz ébredni.
2. Nem megfelelő a párnád
A hatalmas, lufiszerű párna lehet, hogy mutatós, de biztos, hogy iszonyatos fájdalmat tud okozni – neki köszönd, ha reggel úgy ébredsz, mint aki egy percet sem aludt. Ha úgy pihensz, hogy a fejed természetellenesen magasan van, a gerinced egész éjszaka egy megerőltető, feszes, kitekert pózban van – kb. ahhoz tudnánk ezt hasonlítani, mintha 8 órán keresztül úgy sétálnál, hogy a földet nézed. Válassz olyan párnát, ami puha, nem túl magas, ugyanakkor van tartása - így jobban fogsz aludni.
3. Csikorgatod a fogad éjszaka
Ha hasogató fejfájással ébredsz, az az orvosok szerint egyet jelenthet: az éjszaka nagy részében a fogadat csikorgattad. A fogcsikorgatás vagy bruxizmus a leggyakrabban stressz, lelki megterhelés és belső feszültség hatására alakul ki a leggyakrabban. Szakemberek azt mondják, az arcmasszázs segíthet az állapoton, de az is jótékonyan hat, ha lefekvés előtt valamilyen meleg ruhával bekötöd az állkapcsodat, és csak reggel veszed le. Javasoljuk, hogy menj el fogorvoshoz is, akitől fogvédőt kérhetsz, mert a bruxizmust igen gyakran a fogak bánják – jobb félni, mint megijedni.
Fotó: blog.mattressesforless.net
Oldalak
