Ezt a két dolgot tilos együtt enni: bélelzáródást is okozhat

Így kerülhetjük el a bajt

A megelőzés kulcsa az, hogy tudatosan kombináljuk az ételeket, és ne keverjünk össze túl sok, eltérő rosttartalmú vagy emésztési tulajdonságú alapanyagot egyszerre. Ha gyümölcsöt fogyasztunk, mindig ügyeljünk arra, hogy a rostban gazdag fajtákat (például gránátalmát, almát, körtét) ne párosítsuk sűrű, pektines gyümölcsökkel, mint a banán. Fontos az is, hogy elegendő folyadékot igyunk a rostos ételek mellé, mert a víz hiányában a rostok megduzzadnak és megakadnak a bélrendszerben. A dietetikusok emellett javasolják, hogy a gyümölcsöket mindig önmagukban, étkezések között fogyasszuk, ne pedig desszertként vagy turmix formájában, ahol többféle összetevő egyszerre dolgoztatja meg az emésztőrendszert.

Különösen a reggeli órákban, üres gyomorra nem tanácsos a gránátalma–banán kombináció, mert ilyenkor a bélmozgás még lassúbb, a rostos keverék így könnyebben elakad. A tünetek – mint a puffadás, görcs, hányinger vagy székrekedés – már az első néhány órában jelentkezhetnek, és ha nem múlnak el, mindenképpen orvoshoz kell fordulni. Az egészséges étrend egyik legfontosabb alapelve tehát, hogy az ételek ne csak tápanyagdúsak, hanem jól emészthetők is legyenek, hiszen a szervezetünknek nem az a feladata, hogy küzdjön az étellel, hanem hogy táplálékot nyerjen belőle.

Leadfotó: 123rf