Egy Európa-szerte végzett átfogó epidemiológiai vizsgálat kimutatta, hogy a lakosság 16%-a számolt be arról, hogy hetente legalább háromszor ébred fel az éjszaka közepén. Érdekes módon ezek az ébredések lényegesen gyakoribbnak bizonyultak a nőknél, mint a férfiaknál, és ez az életkor előrehaladtával csak tovább nőt: a 65 éves vagy annál idősebbek 23%-a számolt be erről a tünetről.
Fontos azonban megjegyezni, hogy az alvászavarok, beleértve az éjszakai ébredéseket is, minden korosztályt érinthetnek.
A tanulmány szerint a heti kétszeri fizikai aktivitás, például fekvőtámasz vagy súlyemelés lehet a megoldás az álmatlanság leküzdésére. A tanulmány kiemelte, hogy „a testmozgás egyszerű, olcsó és jótékony hatással van az idősebb felnőttek álmatlanságának enyhítésére”, kisebb kockázatot jelent, mint az altatók, és egyéb széles körű egészségügyi előnyökkel jár.
Fotó: pinterest
Egy Európa-szerte végzett átfogó epidemiológiai vizsgálat kimutatta, hogy a lakosság 16%-a számolt be arról, hogy hetente legalább háromszor ébred fel az éjszaka közepén. Érdekes módon ezek az ébredések lényegesen gyakoribbnak bizonyultak a nőknél, mint a férfiaknál, és ez az életkor előrehaladtával csak tovább nőt: a 65 éves vagy annál idősebbek 23%-a számolt be erről a tünetről.
Fontos azonban megjegyezni, hogy az alvászavarok, beleértve az éjszakai ébredéseket is, minden korosztályt érinthetnek.
A tanulmány szerint a heti kétszeri fizikai aktivitás, például fekvőtámasz vagy súlyemelés lehet a megoldás az álmatlanság leküzdésére. A tanulmány kiemelte, hogy „a testmozgás egyszerű, olcsó és jótékony hatással van az idősebb felnőttek álmatlanságának enyhítésére”, kisebb kockázatot jelent, mint az altatók, és egyéb széles körű egészségügyi előnyökkel jár.