Egy új tanulmány szerint az éjszakai ébredések legyőzésének titka a rendszeres erőnléti edzésben rejlik. A kutatók felfedezték, hogy az olyan tevékenységek, mint a fekvőtámaszok végzése vagy a súlyemelés heti két alkalommal hihetetlenül hasznos lehet, különösen a 60 év felettiek számára, akik javítani szeretnének az alvásukon.
A tanulmányból az is kiderült, hogy bár a testmozgás minden formája pozitív hatással volt az alvásproblémákra, az ellenállásos edzés jobban javította az alvás minőségét, mint az aerob gyakorlatok, például a kocogás vagy a kerékpározás. Az alvás minősége az életkor előrehaladtával romlik, és az álmatlanság körülbelül minden ötödik idősebb felnőttet érinti.
Fotó: pinterest
Egy új tanulmány szerint az éjszakai ébredések legyőzésének titka a rendszeres erőnléti edzésben rejlik. A kutatók felfedezték, hogy az olyan tevékenységek, mint a fekvőtámaszok végzése vagy a súlyemelés heti két alkalommal hihetetlenül hasznos lehet, különösen a 60 év felettiek számára, akik javítani szeretnének az alvásukon.
A tanulmányból az is kiderült, hogy bár a testmozgás minden formája pozitív hatással volt az alvásproblémákra, az ellenállásos edzés jobban javította az alvás minőségét, mint az aerob gyakorlatok, például a kocogás vagy a kerékpározás. Az alvás minősége az életkor előrehaladtával romlik, és az álmatlanság körülbelül minden ötödik idősebb felnőttet érinti.